Флеш-моб "Я - стройняшка" - Страница 4 - Форум

Маринеска · 15.08.2013, 14:44

Мы - то, что мы едим. Думаю, эту не сложную истину знают многие.
Этот проект организован для того, чтобы сделать шаги к правильному сбалансированному питанию, здоровому образу жизни и, как следствие, хорошему самочувствию.
За время проекта мы изучим много полезного материала и научимся составлять сбалансированный рацион, исходя из наших целей. Я расскажу почему мы хотим "сладенького" и подскажу, как заменить вредные продукты на полезные. Будет информация о нашем метаболизме, потреблении воды и много-много всего интересного!
Предлагаю присоединиться всем, кто хочет отказаться от гастрономического мусора типа "майонезных нямок", почувствовать легкость, прилив энергии и приобрести новые пищевые привычки!
Для того, чтобы было проще определить формат, пожалуйста, проголосуйте, кто к питанию добавит физическую активность. Я с удовольствием поделюсь информацией о том, как правильно организовать питание до и после тренировок, если будут желающие.

ВАЖНО!
Участие в флеш-мобе подразумевает активность в теме, ответы на вопросы, отчеты и выполнение домашних заданий))))))))))))))))))

Участники:
1. Маринеска
2. lorika
3. GRAFINYA
4. Горянка
5. Януська
6. svit
7. Bz!
8. Chudolisichka
9. vusyc
10. Наталика
11. Webmadchen
12. Miss Retro,
13. persefona,
14. L_heart,
15. фэнтази
16. Lexum,
17. Atlanta
18. Cappuccino
19. Виртуалька
20. зубами_щелк
21. Meriko
22. Сара

Как начать правильно питаться

Задание №1
Меню №1
Особенности метаболизма
Как и когда кушать каши
Задание №2
Зачем нам пить так много воды?
Задания на выходные
Домашние низкокалорийные соусы
Углеводы. Расчет необходимой нормы.
Силовая тренировка
Питание до и после тренировки
Жиры. Почему они нам нужны и важны.
Вся правда о белках.
Расчет калорий
О срывах

Atlanta · 15.08.2013, 20:08

Проголосовала за первый вариант - питание и тренировки.

Про питание.
Самая моя большая проблема - я не люблю вареные и тушеные кабачки, перцы. баклажаны... Не могу себя заставить съесть ни ложки. Раньше когда практиковала питание, то старалась обходится без этого, заменяя свежими овощами.
Готовить в принципе люблю, но арсенал рецептов пока очень маленький, надеюсь, что смогу его пополнить благодаря этому флеш-мобу.

Про тренировки.
Заниматься буду дома. Практиковать скорее воркаут в домашних условиях. Комплекс упражнений обычно беру с сайта бодирок.

Я не совсем пропащий экземпляр?

Chudolisichka · 15.08.2013, 20:20

Цитата:

Сообщение от Мышарик

А вот если только спорт? А питание не трогать? Так можно?

Настен, ну если получится...))) Хотя мне лично все ж интересно, где в моем питании что не так.

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от Atlanta

Самая моя большая проблема - я не люблю вареные и тушеные кабачки, перцы. баклажаны... Не могу себя заставить съесть ни ложки. Раньше когда практиковала питание, то старалась обходится без этого, заменяя свежими овощами.

Ой, какие все разные) А я с удовольствием запекала их с помидорками, чесноком и сыром)))

даночка · 15.08.2013, 20:29

Цитата:

Сообщение от Atlanta

я не люблю вареные и тушеные кабачки, перцы. баклажаны...

не надо вареные))). Можно запеченные или тушеные. Очень вкусно.

А вобще мужей перевести на правильное питание не так уж и трудно, чтобы не готовить себе отдельно.
Духовка- наше все, оттуда мужчины еду едят только так))). И быстро пр этом.

Скрытый текст:

Маринеска · 15.08.2013, 20:30

Цитата:

Сообщение от Мышарик

Так можно?

Это лишено смысла. 80% успеха - питание, если цель - похудение.
И упор будет на питание в проекте. Спорт - это приятное дополнение для тех, кто готов в бой.

Девочки, по поводу спорта я напишу подробно отдельно, когда до этого дойдем в проекте. Каждый выберет для себя, подходит ему это или нет. У нас не принудиловка. Мы все разные. Я считаю, что тренировки нужны. Я постараюсь обосновать свое мнение, рассказать что необходимо предпринимать для определенных целей. А дальше - выбор за вами. Со спортом бытрее идешь к цели. Но, и цели у всех разные, об этом нужно помнить!

Chudolisichka · 15.08.2013, 20:47

даночка, Ирмишкин, обязательно пиши (и Валера пусть пишет

)) - ведь если будет разнообразие, интереснее будет разбираться со своим организьмом)))
За духовкой сегодня попробовала, но первая попытка неудачна. Мне надо найти что-то мясное, не сухое (в соусе/бульоне), что будет полезно мне и что любит муж)))

Цитата:

Сообщение от Маринеска

Со спортом бытрее идешь к цели. Но, и цели у всех разные, об этом нужно помнить!

Маринэскин, а что, именно о спорте речь или все же о физических нагрузках? Для меня это разные вещи. Спорт - регулярные нагрузки с целью достижения максимально возможной цели в поставленной задаче. А физические нагрузки - доступные по месту, времени и состоянию организма воздействия на организм с целью улучшения его функционирования)))

Svarog · 15.08.2013, 21:00

Цитата:

Сообщение от Chudolisichka

Ирмишкин, обязательно пиши (и Валера пусть пишет )) - ведь если будет разнообразие, интереснее будет разбираться со своим организьмом

Аха, и вот - первая умная мыслЯ:

Цитата:

Сообщение от Chudolisichka

что будет полезно мне и что любит муж

Чеснок с молоком?

Chudolisichka · 15.08.2013, 21:08

Цитата:

Сообщение от Svarog

Чеснок с молоком?

Сомневаюсь, но если мсяо добавить нежирное, то почему бы нет?

Svarog · 15.08.2013, 21:13

Цитата:

Сообщение от Chudolisichka

но если мсяо добавить

Неееееее, токма чеснок и токма с молоком!

Маринеска · 15.08.2013, 21:15

Цитата:

Сообщение от Chudolisichka

Мне надо найти что-то мясное, не сухое (в соусе/бульоне), что будет полезно мне и что любит муж)))

Тушить мясо, куриную грудку. В собственном соку. В томате. С овощами и без. Вариаций много можно придумать.

Ира)))) Ты взрываешь мне мозг!)))) Таскание кирпичей на стройке - это тоже физическая нагрузка, но мы этим заниматься не станем. Разумеется, речь идет о тренировках. Я все напишу, а ты решить будешь ты это делать или нет, только и всего. На спортивные рекорды мы не идем, я думаю, это понятно и так. Но употреблять слово "спорт", как обобщающее слово, к тренировкам любого типа, я считаю допустимым в повседневной жизни.

И, к слову, я не против присутсвия в теме любого форумчанина, дающего конструктивные комментарии. Но, пожалуйста, не флудите. Для этого есть болталка. Я искренне надеюсь, что буду услышана и мне не придется прибегать к чистке темы от флуда, ведь у каждого пользователя есть возможность удалить свое сообщение.

Маринеска · 15.08.2013, 21:46

По предварительным данным нас уже довольно много!
1. lorika
2. GRAFINYA
3. Горянка
4. Януська
5. svit
6. Bz!
7. Chudolisichka
8. vusyc
9. Наталика
10. Webmadchen
11. Miss Retro,
12. persefona,
13. L_heart,
14. Bz!,
15. Lexum,
16. Atlanta
17. Cappuccino
18. Виртуалька