Пищевой дневник

[Верящая в сказку]

Сообщение от solnishko

А это как?

Наташа, это рукав для запекания. В любом магазине купить можно.

[Килиманджара]

о! натолкнули на мысль запечь рыбу в рукаве с морковкой и луком...Вот такое я тоже люблю. Оно же считается диетичсоке, даночка?

Относительно много бутиков - так их всего 2 было, даночка, просто хлеб и сверху сельдерее - без масла или майонеза. 2 бутика с черным хлебом - разве это много??

Сегодня по плану на обед суп овощной (он правда на мясе, но мясо я отдаю почти-мужу, не люблю).
Так что:
утром кофе
в обед суп
на ужин - если успею купить рыбу - рыба в рукаве либо же плов (нежирный). Или овощи с рисом (если снова-таки успею купить)

[даночка]

Оксан, уясни мысль-не не много, а не правильно.
Бутерброды хорошо с утра, когда нужна энергия ввиде сложных углеводов. А вечером в сухомятку- плохо для желудка. И опять же..ты же не хочешь поправиться-зачем вечером хлеб.

А вот вечером рыбка, либо овощи те же с рисом. И желудок получит правильную еду, и тяжести не будет.

Поэтому меню из последнего поста правильнее в политическом плане, чем бутерброды.

Скрытый текст:

Я уехала по делам на весь день-приеду вечером- отвечу.

[РИТАтуй]

Итак, сегодняшнее меню

• Каша овсяная +кофе
• В институте салат из свеклы+рис с подливой+тонкий кусочек черного хлеба
• Вечером будет рыбка из духовки и вчерашняя корейская морковка

[lorika]

Сегодня:
Фасоль с луком, кофе с медом+2 ложки варенья чайные
Перекус - 80 гр. орешков в шоколаде
Обед: постный борщ, гречка, винигрет
Перекус будет: горсточка сырого миндаля и может апельсин
Ужин: фрукты и чай т.к. я иду в баню

[Svarog]

Сообщение от даночка

правильно питаться- это не тысячи рублей надо тратить

Правильно питаться - это дешево (по деньгам), потому что организму нужно мало еды (приблизительно 500-700 грамм в сутки - разделив на 4 приема, получаем по 150 грамм за один раз, ну где-то плюс-минус, в зависимости от интенсивности рабочего дня) для обеспечения своей жизнедеятельности. Чем меньше мы в себя пищи пихаем - тем более рационально организм ее и усваивает, и использует, и тем меньше откладывает "про запас". Вот и советуют все - лучше есть чаще, но меньшими порциями.
А когда просто "питаться" - это много денег нужно, потому что хочется всего и сразу, вот и откладывается всё сочетаемое-несочетаемое и сразу "про запас", потому что организм в шоке, а, значит, и мозг и разум - в отключке.

[Ksuta]

Екарный бабай, еле догнала вас тут... Фуф, три дня уже не могу догнать.
Не могу смолчать насчет консервантов в пиве, миллион страниц назад. Это у нас кто сказал? Технолог-пивовар? Оно столько хранится потому что оно пастеризованное! Живое пиво, непастеризованное, столько не хранится. Но, это, конечно, не в тему к похудению, просто ))
Ирмиш, а почему ты так систему минус 60 не жалуешь? Я ознакомилась на досуге. Здравые зерна там есть. Хотя я не готова во всем с ней соглашаться, много моментов мне непонятны и она это никак не объясняет. Типа не спорьте, я же похудела, вот и делайте, что вам говорят, не морочьте голову.
Просто людям порой надо сидеть на какой-то системе, чтобы мотивировать себе почему им нельзя того или иного. Для них это более жесткие рамки, нежели когда человек сам себе составляет здоровый рацион питания.
Я вот, тоже похвалюсь. Взялась за ум пару месяцев назад. Кушаю правильно. Иногда даю себе отдых, потому что, если не давать, я не удержусь на этом правильном рационе. Можно съесть конфетку, но утром и одну. Но, я не худеющая, а поддерживающая вес ) Хотя, благодаря такому питанию похудела на 2 кг. Для меня это практически максимум, т.к. при росте 174 см я вешу 57 кг сейчас. Меньше 56 мне весить нельзя, ибо кости одни остаются.
А кушаю я почти все, как Ирмиша советует. Только завтракаю мало. Но, к сожалению, если больше, я до работы не доеду, меня будет мутить и тошнить. Поэтому на завтрак чай с медом и лимоном, ржаные криспы с сыром и конфетка или печенька одна. На работе кофе или чай и криспы уже пустые. На обед могу съесть запеченую рыбку или курочку обязательно с овощами. Мясо я не очень люблю, только паровые котлетки обожаю, но это не часто бывает. Еще подсела на морковные и свекольные котлеты. Неудобно, что надо носить с собой. А у нас тут кормят. Женщина готовит и очень обижается, когда кто-то из баночки своей кушает. Я говорю, что у меня гастрит обострился, поэтому ем свое. Очень полезное из этой темки вынесла про кефир ложками. Вчера его так покушала на ужин. И криспу с сыром. Хватило до ночи спокойно. Чай еще в промежутках без сахара пью. Сок из пакетов перестала пить. Пойду в тему рецептов правильного питания, оставлю свой след ))

[Галинка3]

Сегодня на завтрак были мюсли с кефиром, один бутерброд из диетического хлеба с "Докторской" колбасой и зеленый чай.
На обед борщ на нежирном мясном бульоне (сварила вчера с небольшой вымоченной картофелиной, и овоши все кинула просто так, без обжарки, получилось не очень вкусно, но надеюсь, что полезно) с капелькой сметаны и кусочком диетического хлеба.
Перекус - один большой мандарин.
Ужин (в 18 часов) - мясо из борща с кусочком хлеба и запеченное яблоко с медом и творогом + чай. (Прошло уже 2,5 часа, но есть не хочу совсем!!)

Правда, болею ОРВИ, поэтому приходится пить много чая с медом и малиной.

[Unona]

Сообщение от Галинка3

Правда, болею ОРВИ, поэтому приходится пить много чая с медом и малиной

можно "разбавить" шиповником и морсом из клюквы Мы семьей быстро лечимся этими напитками

[Галинка3]

Кислое не могу пить и есть, поэтому клюква отпадает, как и лимон. А про шиповник знаю, конечно, но дома не оказалось его. Пью еще просто чай из трав.

Кстати, добавляю в чай немного молотого имбиря, очень хорошо прогревает, да и похудению способствует!