Я думаю, нужно ответить себе на вопрос - Что дает тебе сигарета? Спокойствие? Уверенность? Разрядку? Или занимает руки, когда нечего делать. А тогда уже будет проще бороться. Каждому из перечисленного можно найти альтернативу. И попутно прокручивать (постоянно) то, что плохого приносит эта самая сигарета. Начиная от самого банального - запаха, причем со всех сторон:волосы(особенно волосы), одежда, пальцы,губы, наконец. И заканчивая внутренними органами.