Пищевой дневник-3

[даночка]

20 г форели,Это, скорее всего, ломтик из нарезки. Упаковка 120 г, там 4 кусочка, вот и получается тонкий ломтик.

Я бы эти сухарики запретила бы есть вместо хлеба. Люди обманчиво думают, что едят тонкий кусочек с минимум калорий, а в итоге переедают за счет этих сухариков.
Овощи и мясо с небольшим добавлением круп и молочки-вот,что уменьшит размер талии и попы.
А овощей можно есть тонну в течении дня, причем, кишечник будет работать, как часы, что не маловажно для похудения.

[Chudolisichka]

Да, я что-то не спросила про сухарики. Ибо, если обычные из белого хлеба, Ирма права. А если из серии как у меня были криспики - они реально по калориям даже в количестве 10 шт - максимум калорий 50-80.

[даночка]

Да криспики у нее. Только пара криспиков и 15 г сыра это ни разу не еда. На что уж я часто сижу на 1100 калорий, и то так не ем. Я должна жевать весь день, чтобы быть сытой.
А это что?
Вот если криспик, яичница или творог или салат к тому сыру-то да, это хорошая еда. А так- любой, кто идет по пути перестраивания питания знает, что мало еды-будет срыв и набор веса потом еще больше, ибо остановится с едой будет психологически не возможно.

[Chudolisichka]

Сообщение от даночка

любой, кто идет по пути перестраивания питания знает, что мало еды-будет срыв и набор веса потом еще больше, ибо остановится с едой будет психологически не возможно.

+1000%!!!
Просто получается, что Ксюша не переедает, а катастрофически НЕДОедает!!! И это - да, прямой путь к срыву. После малокалорийного, да еще и не сбалансированного питания ожидать долгосрочного и стабильного результата бессмысленно.

[svit]

Сообщение от Грамотная Ксеня

Ругайте меня, ругайте...

Ксень, а смысл? Ты же взрослый человек и вроде не глупый. Тебе написали рекомендации, обоснованные научно, а ты продолжаешь есть по 30-50 г еды на прием пищи. Это однозначно твое дело и твой выбор, но какой смысл тогда писать об этом. Не вижу смысла не то что ругать но даже продолжать говорить что-то.

[Грамотная Ксеня]

Девочки, ну вчера по калориям я была "в коридоре", по жирам вообще перебор, вечером еще помело было.
Про овощи- да, беда...
Опять будете писать, что это отговорки, но сегодня вот с утра съела кашу овсяную на молоке - 300 гр (раньше я бы подумала что это 200, но сегодня взвесить не забыла)
Перекус - ряженка с клетчаткой - 150 гр
На обед был суп-пюре с шампиньонами, мой любимый, я его только себе варю больше у меня никто не ест))) Но... я съела ложек 5, меня от него воротит... Вылила. А чего еще поесть - не знаю. Потому что на работе и там есть магазин внутри завода, но всё типа - булочки/пирожки/колбаса... Взяла пачку "крабовых" палочек...
Потом у меня была фотосессия, ездили в лес. Но опять но!!! Кефир я на работе выложила на подоконник в прохладу и забыла его обратно положить! Девочка, которую фотографировала, брала чай с бутербродами. Вместо кефира были они... граммов 200 чая и бутерброд из белого хлеба с колбасой и сыром.
Вот такая я растяпа.
Сейчас вечер - ну ё-моё, не хочется мне есть!!! Сварю, пожалуй, кальмары. Съем с салатом.

[даночка]

Сообщение от Грамотная Ксеня

Потому что на работе и там есть магазин внутри завода, но всё типа - булочки/пирожки/колбаса...

Потому мы все и таскаем с собой баночки с едой.
А если ты знаешь, что будешь такой вот выезд, то надо нарезать в пакет-морковку, яблоко, перец, огурец, грушу, хурму целиком и брать пакетик с собой. Орехи с собой брать. Из него можно таскать постоянно перекус.
Брать с собой еду, которую удобно съесть в определенный момент- значит научиться за собой следить.
Можно и суп с термосе взять и выпить тот суп второй раз в день, ибо это вкусно и питательно.

[Грамотная Ксеня]

даночка, так я написала, что взяла с собой на обед суп-пюре грибной, на выезд - кефир.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от даночка

Орехи с собой брать

Во, про орехи хотела спросить, я как почитаю ваши "ореховые" перекусы - ужасаюсь - 3 фисташки, 6 штучек миндаля... Я меньше граммов 50 и начинать не буду)))

[lorika]

В 50 граммах орехов от 7 до 10 граммов жира, а калорий где-то 300... Вот потом и думай есть эти 50 гр или нет))
А если медленно разжевать 5-6 орешков и 2-3 кураги то сытость получишь. А калорий мало.

[Грамотная Ксеня]

lorika, поэтому я лучше их и есть не буду)