Пищевой дневник-2

[Алёнкина]

Вдохновилась картинкой Ирмы

[Алёнкина]

Вот мой сегодняшний рацион:

Завтрак: снова мюсли (забыла написать, мюсли я запеченые лопаю) со снежком (типа сладкого кефира), кофе и 4 дольки шоколада "Милка"

Второй завтрак: кофе (я всегда без сахара пью) и маааааленький кусочек торта (грамм на сто), подружка на работе угостила

Обед: рис с овощами и сосиской (все, сосиски мне надоели, сегодня готовлю нормальную еду)

Перекус: чай с бутербродом (хлебец с сыром) и 2 яблока небольших

Ужин: снова арбуз и немного семечек (вдруг захотелось)

[Поцелуй Дождя]

А я чуть приболела и у меня почти пропал аппетит (я рада).
На завтрак ела овсяночку и гроздь маленькую винограда.
Перекус - 3 маленьких яблока.
Обед - 4 оладушка из цукини со сметаной.
Перекус - апельсин и пол лимона (ем витамины).
Ужин - 2 ложки творога зерненого, 200 мл обезжиренного кефира и грамм 100 чернослива.

[Поцелуй Дождя]

День сегодня прошел в плане питания как-то странно, но тем не менее:
Вчера приготовила штрудель, дождалась утра и съела кусочек) И еще выпила стакан питьевого йогурта смешанного с обезжиренным кефиром.
На работе пообедала греческим салатом, и подружка угостила наполеоном, съели с ней напополам.
После этого - пила чай с лимоном, съела ложки 2 чайных меда, 2 столовых ложки зерненого творога, стакан обезжиренного кефира и штук 5 черносливин.

На сегодня все!

Ой, забыла) Еще в течение дня было 2 яблока маленьких.

[Алёнкина]

Вот мой вчерашний день.

Завтрак: мюсли со сладким кефиром, кофе и маленький батончик кит-кат (я посмотрела, всего 90 ккал )
Второй завтрак: кофе и бутерброд (хлебец с сыром)
Перекус: (неполезный совсем): кофе и плюшка с маком (грамм 100 она точно весила)
Обед: рыба, запеченная с лимонным соком без капли масла, и 2 небольшие печеные картофелины
Перекус часа в три: зеленый чай без сахара, но с конфетой (не сдержалась)
Еще часов в 5 было 2 небольших яблока.
Ужина не было из-за спортзала, магазина и небольших технический неполадок.

А еще заметила, что желудок начал болеть. Только не могу понять из-за чего, питаюсь вроде более или менее нормально. Посмотрю, как будет дальше.

За сегодня вечером отпишусь.

[Nevergirl]

Алёнкина, Аленка, я вот читаю твой рацион и слегка удивляюсь: первых блюд нет совсем, зато много батончиков разных и сдобы. Может из-за отсутствия первого и начал желудок болеть?

Я бы, глядя на твой рацион, не сказала бы, что он полностью сбалансированный и правильный. Думаю, сейчас Ирмина или Света придут и объяснят все.

[Алёнкина]

Nevergirl, Надюш, спасибо Про первые блюда я тоже подумала, что давно не ела супов, в выходные хочу сварить что-то существенное. Сдобу стараюсь исключать, нее всегда только получается. А про батончики и шоколадки - это моя слабость. Я без шоколада жить не могу, но стараюсь сейчас его в первой половине дня есть, до 12 часов.

Я просто еще готовить не очень люблю

[Nevergirl]

Алёнкина, Аленка, а ты не пробовала заменить сдобу хлебцами разными вкусными? Например, злаковыми. И сытно, и достаточно полезно, и очень вкусно.

Я видела, что ты бутерброды именно с хлебцами ешь, так вот и в качестве перекуса их же использовать.

А насчет того, что готовить не любишь. Суп сварить занимает не так много времени. Сейчас миллион вариантов быстрых и полезных супчиков. Есть вкусно, калорий не так уж много.

И батончики, думаю, тоже нужно заменить чем-то более полезным. Слишком много в них всяких добавок.

Я сама люблю всякие вредности, но сейчас полностью от них отказалась: желудок с кишечником дороже.

[Летящий Снег]

Сообщение от Алёнкина

А про батончики и шоколадки - это моя слабость. Я без шоколада жить не могу, но стараюсь сейчас его в первой половине дня есть, до 12 часов.

Если есть сладости и сдобу в огромных количествах, (т.е. съедать дневную норму калорий в виде булочек, батончиков и т.п.) то правило до "12 дня" мало поможет. Другое дело, если ты себя сознательно ограничиваешь и таким образом в сладком (например. обычно за день съедаешь 2 батончика, а руководствуясь правилом "до 12" съедаешь только один в день). Тогда будет толк. Но не за счет времени суток, а за счет уменьшения количества вредной еды.

Сообщение от Алёнкина

Я просто еще готовить не очень люблю

ИМХО, как раз полезную пищу готовить проще, чем вредную. Курицу, рыбу или другое мясо запечь куском в духовке/отварить (вместо колбасы и сосисок) вообще никаких забот. Поставил - и оно там готовится себе потихоньку.
Каша любая нормальная (не из пакетика) готовится не дольше получаса. Салат из сырых овощей нарезать тоже не долго (можно параллельно пока кашу варишь)

[Cappuccino]

Алёнкина,

Алёныч, позволяй себе в день только что-то одно. Либо одну шоколадку, либо одну булочку. При чем я бы выбрала всё же шоколадку, а от сдобы отказалась бы. Например, в баунти одном кусочке 135 калорий. В то время как в одной плюшке больше 300.
Но я рассуждаю с точки зрения худеющей. У тебя не совсем таки сбалансированный рацион.
И кстати желудок мог начать болеть из-за того, что ужина нормального не было, как такового.