Пищевой дневник-2

[Поцелуй Дождя]

Я сегодня как-то много ела, но нормальной пищи, поэтому не страшно.
С утра кушала овсянку с бананом, который оказался нереально сладким и половинку кусочка черного хлеба с плавленым сыром.
На работе часов в 12 накормили еще рисовой кашей (без сахара и масла ела).
На обед ела уху из семги и судака.
Перекус - яблоко.
На ужин ок. 100 гр. брокколи, ложку кабачковой икры и грамм 50 холодца.
Объелась.

[Bz!]

Как-то странно у меня получается отписываться, каждый воторой день, может потому что вес сбрасывается каждый вторoй день?
В злаковый день (среда), я поела как планировала итого по калориям было: 963. Но так получилась что в этот день я сьела печеньку, маленькую совсем, и где-то 5гр черного шоколада и колбасы. Плюс ко всему ужинала гречневой кашей почти в 9, а в 11 спать легла, а в 5 встала, и не выспалась совсем. Итого я сбросила 100гр, было обидно да, но сама виновата. Кстати я заметила, что в те дни когда капитально не высыпаюсь, вес стоит, интересно почему?

Вчера был творожный день, любимый день по всем параметрам, ибо я "молочная" душа, молочные продукты могу есть хоть неделю

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

Завтрак - 228ккал:
- обезжиренный творог и чуть-чуть меда
- кофе лате (сама делала, молока было мало, сахара как обычно пол чайной ложки)

Обед - 538ккал
- НЕ обезжиренный творог(к сожалению выбора творога у нас нет, и этот единственный который на русский похож, тот что ела на завтрак это было что-то полужидкое не очень вкусное) 200гр, 2 ложки сметана с низким содержанием жира, капля меда, и молоко пол стакана. Ела в 2-а приема, за раз не осилила даже

Ужин- 85ккал
- Обезжиренный творог 100гр, но я его съела 50гр до спортзала, и 50 после, чтоб на ночь не объедаться.

Перекус - 182ккал
- 14 Сырных шариков бокончини, по 5гр каждый. И на работе дали попробовать банановый кекс, кусочек, на один укус.

Итого - 1083ккал. Плюс спортзал на час, с активной аэробикой и легким весом, и выспалась еще. И ушло тада дам 1кг веса. Всего на сегодняшний день сбросила 2.7 кг за 5 дней, мой вес 66.9. В идеале хочу 65 с копейками приблизительно.

Поняла, что если буду делать разгрузочные дни, то на твороге

Сегодня последний день диеты - фруктовый:

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или залеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Завтрак - 170ккал:
- Фруктовый салат (арбуз - 220гр,клубника - 80гр, малина - 50гр, консервированный ананас без сахара - 70гр, плюс салат сбрызнула соком, из ананаса)
- Стандартно черный кофе, капля молока, не рафинированный сахар пол чайной ложки.

В обед думаю запечь яблоки и бананы с корицей и ванилью. Ужин не знаю, может как на завтрак и обед вместе
Плюс спорт никто не отменял, пробежка на 4км.
Завтра отпишусь об итогах диеты. Голодной себя ощущала только на овощном дне, и иногда перед сном.

Кстати, а как обычно сходят с диет? Я вот думаю на завтрак омлета чуть-чуть, на обед или курицу или рыбу с салатиком, а на ужин нас в гости позвали. Вино пить буду, а вот кушать не знаю, не хочется на ночь глядя, да после диеты объедаться. Люди, те кто на диете, как вы в гостях кушаете, у родителей, где всем кажется, что тебя просто необходимо плотненько накормить, да и еда вкуснючая?

[Поцелуй Дождя]

Я тут, никуда не пропала)
Выходные в плане питания прошли не очень хорошо. То есть, все вроде бы и неплохо - не переедала, мучного не ела, но в пятницу позволила себе 2 шоколадные конфетки (самочувствие очень нехорошее было), но апофеозом стали роллы в 12 часов ночи))) И вчера ночью пила красное сухое вино, заедая это все нежирным сыром.

В общем, сегодня разгружаюсь потихоньку...

[Bz!]

Досидела я свою диету. В фруктовый день ужинала так же как и завтракала, только стоя и на бегу, по сему часов в 10 думала, что умру с голода и съела банан. Тяжело мне дался фруктовый день, не люблю я их.
Зато за 6 дней я сбросила 4кг, я в шоке. С 69.6 вес упал на 65.6, мой любимый вес. Теперь постараюсь удержать его хотя бы недельки 2-е, а потом добить последние полкило разгрузочным днем, или, если наберу, то разгручный день поможет вернуть его на место.
Врать не буду, хоть я в выходные и старалась кушать мало, видимо по сравнению с диетой, это было много и 600гр уже вернулось, посмотрим если они уйду за неделю (будние дни в смысле).
Для себя решила, диета хороша, на после праздников, вроде после нового года. Сидеть на ней постоянно не собираюсь.

[Поцелуй Дождя]

Сегодня:

З: фруктовый салат из яблока, киви и бэби-банана, чуть-чуть творога и ок. 50 гр. йогурта.
Часов в 12 съела нежирный йогурт.
О: Греческий салат и дикий рис.
У: салат из крабовых палочек, яйца и огурца. Столовая ложка сметаны. Совсем чуть съела, аппетита нет...

[Алёнкина]

В выходные я что-то увлеклась шашлыками,арбузами и кукурузными палочками
А сегодня вот:
Завтрак:мюсли с ацидофилином,грамм 150 может чуть больше,кофе без сахара,но с пряником
Второй завтрак:хлебец с сыром и кофе без сахара
Обед:гречка с сосиской грамм 150 и отварные овощи грамм 100
Перекус: 1 конфета и яблоко
Ужин:четвертинка арбуза (я просто не могу остановится)

[Поцелуй Дождя]

Сегодня за день:

З: фруктовый салат с ложкой творога, чуть питьевого йогурта и зерновая печенька маленькая.
В 12 часов йогурт.
На обед мясной салат и пюре.
Полдник: Гроздь винограда и яблоко.
У: Зерненый творог и стакан молока.

Погоды нет, настроения нет, весов боюсь.

[Bz!]

Сообщение от Поцелуй Дождя

Погоды нет, настроения нет, весов боюсь.

Скрытый текст:

Лучше всего взвешиваться, когда хорошо выспишься, на себe проверяла. Во первых вес пойдет вниз, что для меня загадка, не понимаю как вес и сон связанны. Во вторых, настроение будет хорошее, и любые цифры на весах будут восприниматься с оптимизмом

[Алёнкина]

Вчерашний день

Завтрак: Мюсли с ацидофилином грамм 150-170, кофе без сахара с маленькой конфеткой
Второй завтрак: кофе без сахара, конфета с курагой, хлебец с сыром
Обед: рис отварной и сосиской грамм 250
Перекус: 2 яблока
Ужин: четвертинка арбуза и грамм 100 ацидофилина

За сегодняшний день вечером отчитаюсь

[даночка]

Ну вобщем, чтобы нам было веселее худеть))).