Пищевой дневник-3

[lorika]

Сижу много, да ((. Но и когда ходила в тренажерный было тоже самое. А лимфа - это к кому и что проверять?

[даночка]

Это сосуды.
Надо не в тренажерку ходить, а каждый час-полтора со стула вставать и хоть какую то гимнастику делать..
Ну и мочу сдать, чего там почки- исключить.

[Грамотная Ксеня]

Утро - каша овсяная на молоке/воде - 200 гр
Пернекус - ряженка с клетчаткой, 200 гр
Обед - говяжьи тефтели (ну то, что получилось вчера))) - 200 гр
Обед был только в 16.45, поскольку я опять по больницам, но совсем незапланированно

Скрытый текст:

У нас собачка умирает...(((

[Bz!]

Вот по поводу отговорок, надо еще подобрать ту диету или тот образ жизни, который будет вмещать здоровую пищу и подойдет лично тебе. Я дважды успешно сбрасывала вес, первый раз 25кг за 9 месяцев, придерживаясь строгой диеты, о которой не раз писала тут, и второй раз считая калории и занимаясь спортом. При этом я питалась лучше чем на строгой диете, но распорядок был такой же 3-х разовое питание, с 2-мя перекусами ( в основном это фрукт и 6 миндальных орешков + чашка чая), второй раз я сбросила 10кг месяцев за 6 в общей сложности. А вот с флешмобовоской диеты я сбежала в течении первых 2-х недель, ибо озверела, у меня стало уходить больше времени на готовку, ибо второй завтрак приходилось готовить как отдельное блюдо, плюс в разы больше времени собрать 4 разные порции на работу. Мой стандартный обед помещался в 2-а стеклянных контейнера (не признаю пластиковые), вместе с завтраком, вторым завтраком и полдником это стало 5 минимум стеклянных контейнеров, я не говорю про вес, но приходилось брать отдельную или очень большую сумку, что в тесном транспорте не айс. И никогда не хватало времени на второй завтрак, ибо по утрам зачастую совещания, практически без перерывов. Вообще мне лично не подошло, и вначале я стала искать отговорки, потом сорвалась с этой диеты и ушла. Теперь я снова спорт + подсчет калорий (здоровое 3-х разовое питание и 2-а перекуса) и мне этого достаточно, плюс под мой образ жизни это подходит и мне удобно. Только, зная себя, я могу выдержать вот так не более двух 2-3 недель, поэтому решила что после каждых 2-х сброшенных кг, буду устраивать себе день отдыха, и кушать то что хочется, не считая калорий, и не занимаясь обжорством. Еще моя тренер обещала прислать режим питания, посмотрю, что она предлагает, но после разговора с ней, я поняла это похоже как я кушаю, только у нее нет дней отдыха, а вместо этого она разрешает есть что хочешь в 2-а разных приема пищи в неделю, т.е.именно полноценный обед или ужин может быть таким, как нравится.
Поэтому если вдруг выбранная диета или режим питания не подойдет, будет не удобно, то надо будет его поменять на то, что подойдет именно тебе, тогда и срывов не будет. И еще лучше не есть на бегу, а смаковать еду, просто по себе знаю, когда быстро что-то схомячиваю, то я вкуса не помню, и автоматически беру 2-ой кусок, чтоб насладиться.

[даночка]

Сообщение от Bz!

режим питания не подойдет, будет не удобно, то надо будет его поменять на то, что подойдет именно тебе, тогда и срывов не будет

Это вот главное Ия говорит. Надо, чтобы было комфортно, тогда не сбежишь с этого пути, аха.
Ия, ты все равно имеешь 5 раз питание, которое подстроила под себя.
Т.е. 5 раз это в любом случае получается надо что то пожевать, тогда не успеваешь проголодаться,и вечером не схомячить кучу ненужного.

[Грамотная Ксеня]

Утро - чай, 2 сухарика, сыр сулугуни 30 гр
Перекус - ряженка с клетчаткой, 200 гр
Обед - картошка вареная 3 шт, огурец, свекла и сыр с майонезом (да-да, именно с ним((( (у нас бывают посиделки в обед, отказываться не хочу))) выбирала то, что более-менее. Еще сок апельсиновый 200 гр
Перекус - мандарин
Ужина еще не было, сижу выдумываю)))

Скрытый текст:

Минус 4 кг

Добавлено через 1 минуту
Кстати, заказала я и весы кухонные, и мясорубку! Послезавтра буду обновлять)))

[Грамотная Ксеня]

Утро - кефир 200 гр, мюсли, 50 гр
Перекус - ряженка с клетчаткой, 200 гр, батончик мюсли
Обед - суп-пюре из куриной грудки, кабачка и картофелины (вкуснятина, скажу я вам))) - 250 гр,
Перекус - батончик мюсли.
На ужин... очень хочется суши) сварю обычный рис и положу кусочек форели слабосоленой) Не очень как-то... Но очень хочу, у меня вообще сегодня жор...

[Chudolisichka]

Ксюш, а что за мюсли? Обед неплохой, но количество "мюслей"? Вес-состав и калорийность? Я тоже порой утром их кушаю, но мюсли-мюслям рознь)))

Скрытый текст:

*весы для кухни еще не взяли?*

[Летящий Снег]

Грамотная Ксеня, так, а в чем проблема, если суши хочется? Нори в которые рис заворачивают не очень калорийные. В теме про суши, как раз недавно калорийность суши считали. 3-4 кусочка вполне можно себе позволить.

[Грамотная Ксеня]

Chudolisichka, мюсли без сахара, состав - овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные, кукурузные хлопья, семя подсолнуха, смесь сухофруктов и цукатов.
День такой получился, одни мюсли)))
Весы пришли, завтра заберем.

Добавлено через 1 минуту
Летящий Снег, да нори-то даже нет дома) И делать неохота) Буду есть россыпью)))