Пищевой дневник-3

[Chudolisichka]

Сообщение от даночка

Фигня все это, Ничего там не вырабатывается. не надо читать ерунду про эту мертвую воду.

Возможно, но я стараюсь не кипятить несколько раз. Мне не сложно)))

Добавлено через 2 минуты
Ладно, я совсем не против чая в чистом виде, ибо тоже порой хочется именно горяченького. Ну, варианты обсудили - и хорошо)))

[даночка]

Ну себе- пожалуйста)), просто как совет - это не имеет смысла.
Мы уже как то писали про это, кстати...
Из рецептов по ссылке:

2 чайных ложки мяты;
150 грамм натурального меда;
1 чайная ложка корицы;
2 литра воды;
¼ чайной ложки порошка имбиря;
100 грамм сахарного песка;
6 горошин черного перца;
3 чайных ложки сушеного зверобоя;
2 бутона гвоздики.

Сафсем не имеет место быть, ибо мед превращается в сахар, да еще обычный сахар- это еще хуже, чем просто выпить чай, как пьет Аленка.

[svit]

Сообщение от даночка

сахар- это еще хуже

Хуже это таким как я) А Аленке, если она начнет еще худеть, придется по кирпичине в карманы подкладывать, а то улетит))) Ей и с сахаром можно, если хочется)
Аленк, пей чай на здоровье, не мерзни)

[даночка]

Аленке- да)). Я к тому, что если выбирать чай или сбитень тот из рецепта, то лучше чай, пусть даже с вареньем или чем то, нежели такой сбитень сладкий, где и сахар и мед, который в горячем виде опять же в сахар перейдет, в рецепте. Кроме того, что вызовет. чувство голода спустя короткое время, как любое чересчур сладкое блюдо, ничего тот сбитень не даст.

[Грамотная Ксеня]

Признаюсь - в эту тему не захожу никогда. Потому что, как почитаю вас, начинаю себя тихонько ненавидеть за свою безвольность.
Но теперь (я очень надеюсь) я тут поселюсь. Решила взяться за себя.
Но изначально хочу не то чтобы кардинально поменять своё питание, а выйти на более правильный уровень что ли...
Буду писать своё меню, мне так как-то легче, ест сдерживающий фактор, нужна моральная поддержка)))
Итак, вчера. Утро - 2 вареных яйца, граммов 50 мяса, половинка грейпфрута.
Обед - Мясо (правда, жареное, в гостях была) граммов 150, салат из овощей (но с майонезом, опять же была в гостях)))
Ужин - толком его и не было... Реально не хотелось, но съела половину грейпфрута и штуки 3 мандарина.
Сегодня. Утро - 2 яйца и 50 граммов мяса, половина грейпфрута.
Обеда еще не было, но предвидятся щи)))

[Грамотная Ксеня]

Через 2 часа после щей (их было мало и что-то я совсем не наелась...(((( я съела 300 гр. творога. Это пипец...
И, самое страшное, мне почему-то опять хочется есть...

[Летящий Снег]

Грамотная Ксеня, щями не наелась, потому что щи - это вода и овощи.
300 грамм творога это вполне приемлемо. Ты взвешивала? Мне кажется на счет 300 грамм ты преувеличиваешь. Творог он сытный, его трудно много съесть. Лично я, пачкой творога наедаюсь даже на очень голодный желудок, а уж если к нему фрукт добавить какой-нибудь, то 200 грамм творога - это уже много будет.
Хочешь есть - попей тепленькой водички. Или мятного чая. Они перебивают аппетит.

Скрытый текст:

Я мысленно с тобой. Сама за праздники почти 2 кг. наела. Теперь вот буду входить в режим правильного питания и тренировок

[даночка]

Ксень, одних щей на обед мало. Это жидкая пища, она быстро перевариается, как раз за час-полтора, овощи-тем паче, поэтому и наступает голод, тем более, ты до вчера ела больше и калорийнее явно.

Во 1-х, тебе надо придумать, как тебе 5 раз в день закидывать в себя еду более малыми порциями.
Т.е. завтрак, обед и ужин + 2 перекуса.
Во, 2-х, не пытайся сразу уменьшить порции и начать питаться правильно. ты сорвешься.
Постепенно, учись завтракать, не пропускать прием еды и, примерно в одно и тоже время эти приемы еды иметь.
В 3-х, сытость дает белок, значит в каждый прием пищи ты должна есть белок до 150 г + добирать порцию углеводами сложными или овощами. Овощи дадут объем, сложные углеводы-долго расщепляются и будет сытость.

Чувство голода сейчас это нормально. Ты изменила калорийность, и организм не привык еще.
Поэтому, ты тщательно должна следить и за объемами пищи, не уменьшать их, и за калорийностью.
Пока у тебя еды просто мало элементарно. От того и голод.

[Летящий Снег]

Сообщение от даночка

есть белок до 150 г

150 г. белкового продукта, так ведь?
150 белка это запредельно много. Не у каждого такая дневная норма, а уж тем более в 1 прием пищи.

[даночка]

Ну мы же о продуктах говорим, Наташ,а не считаем БЖУ, поэтому, конечно, продукта. Т.е. 150 г куриной грудки или творога или тефтели или ..т.д.
Ксени пока надо научиться вобще есть, а читать БЖУ ей рано, поэтому с ней разговор только о продуктах,а не их составляющих в числах)