Пищевой дневник-2

[lorika]

Сообщение от svit

Просто на столе постоянно стоит большая чашка чая, который я потихоньку хлебаю.

А у меня бутылка с водой, Моршинскую без газа или слабогазированную беру на день и так потихонечку, по паре глоточков до вечера и выпиваю))).
Я чай не люблю чего-то. Максимум хороший зеленый. А кофе стараюсь не злоупотреблять сейчас.

[Инфинитум]

Есть утверждение, что вставать из-за стола надо с легким чувством голода. И оно оправдано в том смысле, что чувство насыщения приходит не во время еды, а спустя минут десять-пятнадцать, и если кушать до тех пор пока сытым не почувствуешь себя, то через какое-то время после окончания трапезы будешь чувствовать что переел, а если с этим легким чувством голода, то через минут десять после еды чувствуешь себя вполне сытым.

Но вот так чтобы постоянно голод чувствовать... Для тех кто стремится снизить вес и без того себя в пище ограничивает и тратит калорий больше чем потребляет это легкое чувство голода в определенный момент перерастает в невероятное желание съесть все что есть в доме. Так что не стоит.

Это если не худеешь и вес в норме, и потребляешь калорий столько же сколько тратишь, то на здоровье, можно и с постоянным чувством легкого голода жить, если так нравится или в этом видится некий высший смысл

[svit]

Сообщение от lorika

А у меня бутылка с водой

Ларис, я когда в Украине жила, то сидела плотно на Поляне Квасовой. Учитывая мои проблемы с желудком она мне идеальна была, и плюс за счет щелочного состава аппетит погашала очень хорошо. Тут минеральных вод такого типа нет, поэтому чаек хлебаю)))

[anty]

Итак, завтрак - курица с салатом из капусты, огурца и помидора (заправленный подсолнечным маслом) - вес порции все тот-же 250 гр. Если честно, то утром это много для меня.
На обед сделаю салат (огурцы и помидоры на подсолнечном масле) и вареное яйцо. На перекусы взяла яблоко и грушу. Думаю на 2 перекуса хватит.
На ужин планирую курицу с овощами. А завтра уже рыбку прикуплю.

[lorika]

anty, а ты курицу поменяй на вареное яйцо утром и не будет много тебе.

[Cappuccino]

anty,

Ир, как насчет голода? Испытываешь?

[anty]

Ларис, если честно, то не хочу. Я с утра вообще кушать не хочу, но понимаю, что в 7-00 я не очень кушать хочу, а в 9 уже буду умирать от голода, а на работе нет возможности нормально покушать в это время. Вот и думаю я, что лучше меньше порцию сделать, и кушать то, что мне вкусно спросонья, нежели кушать то, что не люблю (я просто не люблю вареные яйца, но понимаю, что иногда нужно).

Юль, по поводу голода, то нет. После приема пищи я часа три нормально себя чувствую. Но через три часа нужно что-то грызнуть. В таких целях я взяла себе яблоко и грушу. На 2 перекуса. Ну и плюс чай с медом - 1 чашка на весь день на работе.

[Cappuccino]

anty,

Обед у тебя просто какой-то маленький, я бы кашу добавила какую-нибудь, которую ты кушаешь- гречневую или рисовую, или еще какую-то. Или суп (он питательный и калорийность малая у него).
Совсем-совсем на работе нет возможности перекусить? А если очень-очень захотеть? Просто как по мне- то это глупо запихивать в себя завтрак, когда не хочется. Нужно ж чтобы организм проснулся с утра-а в него тут еду запихивают.
А как обед? Ты ж на работе обедаешь?

[lorika]

anty, Ира, а ты воду пьешь?
По поводу яиц, я их тоже не люблю, очень. Раньше ела максимум 1 раз в месяц. А потом привыкла. Кстати, перепелиные гораздо вкуснее. Попробуй их кушать.
Можно и в 9 утра на работе скушать творог с фруктами, притащеный из дома. Или кашу (правда она холодная будет, но мне к примеру овсянка что холодная, что горячая - гадость)))).
Так что, повторюсь, слушай свой организм он подскажет. Я вот заметила, что завтрак съеденный на работе в 9.00 позволяет более комфортно чувствовать себя целый день. Но это хорошо для меня. Я могу спокойно есть на работе и никого не смущать. У нас дружная комната.

Сообщение от anty

кушать то, что мне вкусно спросонья

Вот я за этот вариант, на самом деле. И не только спросонья. Потому как если я не люблю зеленые борщи, то хоть 300 раз они диетичные будут, я их есть не буду))))

[anty]

Как по мне, то лучше завтракать сытно, обедать нормально, а ужинать чуть-чуть.
Вот думаю вечернюю порцию курицы с овощами заменить на творог с фруктами.