Пищевой дневник

[даночка]

Eclipse, Ты же у нас вобще весишь как то очень мало, да?
По-моему тебе не грозит поправиться.

Но если разбирать для тех, кому надо похудеть, то вместо майонеза,лучше сметану + салатик.

А вечером вместо яблоки можно и кефир с творогом.Или просто кефир.
Причем, чтобы наесться, надо не пить кефир, а есть ложкой.
Проверено на деле.))


Кать, по поводу воды. По мне- действительно лучше просто воду пить, нежели воду с уксусом или масло.
Почему горячую, то тут я тоже могу объяснить, прочитав всякого разного: когда мы утром пьем холодную воду, а потом завтракаем, то холодная вода сокращает время, за которое еда переваривается в желудке. Причем,в несколько раз.
Да и горячая вода с утра позволяет взбодрится и проснуться).
Я тоже часто пью воду с медом. Вкусно Хотя те, кто занимаются медом, считают, что это кощунство -класть мед в горячий чай или воду, ибо от меда ничего не остается. Все полезные вещества разрушаются.

Теперь вобще про запивания.
Ну все знают, что все пишут, что надо выпить тсакан воды До еды,тем самым сократить можно количество съеденной еды.
Как показывает опыт собственный, во время еды и сразу после нее, лучше ничего не пить. Чай тот же через полчаса хотя бы.
Эффект совсем другой. И нет чувства переедания.

[cruella-devil]

Сообщение от Optimistka

cruella-devil, не растраивайся, у тебя много лишних кг??? Я ем в два раза больше, чем ты.)

Да не особо... рост 162 см, а весь 50кг...вроде все в норме, но я всегда задумываюсь над едой

[Lumino4ka]

На завтрак были те же хлопья с молоком.
На обед борщ, селедка, пару кусочков хлеба и компот.
На ужин обезжиренный творог (300 гр) с апельсином.

[Unona]

даночка, я тожде начинала с воды свое утро, потом как-то забросила: то времени нет, то память подводит))) Хотя те пару месяцев значительные перемены почувствовала в организме: легкость появилась и тонус на весь день. Мне нравилось

[Дашка-Ромашка]

Очень полезная темка!
Хочу дать несколько советов, как спортсменка. У нас питание расписано, особенно в сезон)
На счет утра. Овсянка)) Да-да, всеми нелюбимая каша. Но, когда тренер рассказал мне что и к чему происходит в нашем организме я через "фу" и "бе" ем... Овсянка очень рекомендуется тем, у кого между завтраком и обедом будет длительный перерыв. Когда мы хотим кушать в желудке выделяется кислота, которая раздражает ткань желудка. Когда животик хочет кушать он по сути начинает есть сам себя, отсюда и гастриты, язвы и т.д. Поэтому голодать нельзя. А что делает овсянка? Она покрывает стенки желудка как бы защитной пленкой, которая дополнительно защищает. Плюс ко всему каша есть каша и она сытная.
У кого между приемами пищи не слишком большой промежуток, тем подойдет для завтрака овощной салат и желательно с оливковым маслом Экстра Верджин. (тренер говорит девушкам такое масло ооочень полезно)
И еще обязательно чай или кофе.
Обед: обязательно жидкое!
Полдник: полезным будет молоко или фрукты.
Вечер: желательно побольше овощей (салаты), тем более что весна не за горами и этого добра будет валом.

Вот такие небольшие рекомендации. Написала самое основное и то, что полезно.
И еще не пренебрегайте физическими упражнениями... Лень конечно это наше всё, но сделав приседания по20 раз утром и вечером и 10 раз пресса вы возможно не начнете сразу таять ,но по крайней мере будете в тонусе.. И регулярность превыше всего!

[даночка]

Сообщение от Lumino4ka

На завтрак были те же хлопья с молоком.
На обед борщ, селедка, пару кусочков хлеба и компот.

Говорить, что лишнее?

Очень многие не наедаются овсянкой. К нему яйцо, Бутерброд.

Вобще, хлеб с сыром считается плохим сочетанием.
Но можно творожный сыр купить-их много сейчас. Я обычно мешаю творог со сметаной или йогуртом без сахара и на черный хлеб. Сытно.

[Nanimirini]

На завтра планирую:
На завтрак (9 утра) фитнес хлопья с фруктами и орехами ну и молоко соответственно.
На перекус (11-12) фруктовый хлеб. ну так называется. там курага изюм кешью и кофе
На обед (14) рис и рыбка.
На ужин... наверное его не будет. завтра тренировка, а после нее я готова только пить.

Будут коррективы?! Может что-то не то?!

[Lumino4ka]

Сообщение от даночка

Говорить, что лишнее?

Сахар в хлопьях. Картошка в борще. Сахар в компоте. Масло в селедке?))
И хлеб наверное.

[даночка]

Я бы добавила какой то салатик к рыбки и рису.
А на ужин, может творожок или кефирчик?

А то организм испугается, что его не кормят, а усиленно заставляют работать и не будет худеть.

Добавлено через 40 секунд
Lumino4ka, умница дочка.поцелуй Только, чтобы похудеть еще и сама селедка лишняя..

[viktory_0209]

Сообщение от Nanimirini

На обед (14) рис и рыбка.
На ужин... наверное его не будет. завтра тренировка

Второй раз вижу. Девочки, а почему перед спортом не кушаем?