РУТИНЫ

Для того, чтобы зубы были здоровыми, их надо чистить каждый день. Чтобы была здоровой кожа, надо каждый день умываться. А, чтобы дом выглядел опрятным, каждый день надо совершать определенные действия, например, мыть посуду. Список всех этих действий у ФлайЛеди называется рутинами. У нее есть два основных списка, две рутины: утренняя и вечерняя. Утром действия направлены, чтобы подготовиться к текущему дню и встретить его красиво и радостно, а вечерняя помогает следующему дню пройти спокойно и размеренно, а также включает в себя время для себя, ведь наше настроение и самочувствие влияет на климат в семье.

Ниже приведены примеры рутин ФлайЛеди. Но, рассказывая о своих рутинах, ФлайЛеди предупреждает о двух вещах:

1. Во-первых, это рутины, которые она выстраивала под себя. Если их копировать под чистую, то есть большая вероятность, что в скором времени они не будут работать. Что часто и происходит. В нашей жизни мы часто оглядываемся на других и принуждаем себя совершать действия, которые удобны другим людям, при этом забывая о своей индивидуальности, особенностях, ритмах. В этой связи, каждое действие своих личных рутин стоит продумывать тщательно, чтобы их выполнение шло свободно как дыхание.

2. Вторым пунктом ФлайЛеди просит рутины выстраивать постепенно. Если сразу написать огромное количество пунктов и ринуться их выполнять, итогом будет переутомление и разочарование. По опыту самой ФлайЛеди, ей понадобилось несколько месяцев, чтобы прийти к тому виду рутин, который она выполняет сейчас. Она добавляла пункты постепенно, один за другим, когда предыдущий выполнялся уже на автомате.

Примеры рутин ФлайЛеди

УТРЕННЯЯ РУТИНА

Утренняя рутина разделена на четыре части и включает в себя следующие дела:
1. Проснувшись, заправить постель, пойти в ванную. Там умыться и привести себя в порядок: нанести макияж, причесаться. Попутно немного прибраться в ванной комнате (протереть сантехнику). Загрузить стиральную машину.

2. Далее следует работа в кухне: разгрузить посудомоечную машину. Приготовить кофе и завтрак. Накормить домашних животных. Позавтракать с семьей.

3. Планирование своего дня. Проверить календарь. Составить список необходимых дел. Достать из морозильной камеры продукты для ужина. Проверить чековую книжку. Постиранное белье переложить в сушильную машину. Погасить горячие точки (если они остались с вечера предыдущего дня).

4. Уделить время себе. Принять витамины. Позавтракать (если не удалось до этого). Помедитировать и поблагодарить Бога. Позволить себе некоторое время отдохнуть за компьютером (проверить почту).

На первый взгляд может показаться, что она очень большая. Однако, если вечером предыдущего дня была выполнена вечерняя рутина, утром дела занимают намного меньше времени.

ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА

Вечернюю рутину ФлайЛеди считает одним из важнейших элементов системы. Если выполняется вечерняя рутина, то следующий день начинается гладко и без суматохи. Время для этой рутины устанавливается индивидуально. ФлайЛеди начинает ее сразу после ужина. Кому-то удобнее начать выполнение во время готовки.

Вечерняя рутина разделена на три части и включает в себя следующие дела:

1. Уборка квартиры по верхам (занимает минут 20): в гостиной убрать на место разбросанные вещи, журналы, одежду, на кухне помыть посуду (составить в посудомоечную машину и ее запустить), начистить раковину, выложить чистые полотенца, в прихожей погасить горячие точки.

2. Продумать завтрашний день. Проверить календарь, что запланировано на завтра. Начать составлять список необходимых дел, а также заранее продумать, можно ли что-то сделать сегодня (например, приготовить обеды с собой), чтобы утром не суетиться. Подготовить вещи, которые надо взять с собой утром. Помочь собраться детям. Продумать, что есть на завтрак. Выложить одежду на завтра.

3. Время для себя. Умыться, почистить зубы, принять витамины. Принять ванную. Расслабиться: почитать, послушать музыку, помедитировать, сделать запись в дневнике. Лечь спать не поздно, чтобы выспаться. И заснуть, улыбаясь.

ДНЕВНАЯ РУТИНА

Помимо утренней и вечерней рутин ФлайЛеди предлагает также ввести и дневную рутину (она не является обязательной). Дневная рутина может включать в себя готовку обеда, занятия с детьми, время на себя, например, на работе выпить воды, немного расслабиться, помазать руки кремом и пр.

КРАТКИЕ РУТИНЫ

Помимо развернутых рутин у нас наготове должны быть и краткие рутины. Они помогут в случае недомогания, форс-мажоров, загруженности на работе, порой просто желания отдохнуть и расслабиться или уделить дополнительное время семье, переключиться.
Как пример, в краткую вечернюю рутину могут быть включены такие действия, как прибраться на кухне (почистить раковину), выложить одежду на завтра и почистить зубы. Либо любой свой вариант.
Основное положительное влияние наличия кратких рутин в том, что с одной стороны, они помогают не забросить себя и дом, дают ощущение стабильности, а с другой стороны помогают избежать лишнего чувства вины, ведь что-то мы продолжаем делать, даже, если это и не длинный список дел.

смотрите вложения. Может кому образцы приглянутся, может свое создадите

Вы наверное слышали о чудесных свойствах риса? А ведь рис долгое время был секретом красоты женщин Азии. Мелко молотый рис предотвращает морщинки, абсорбирует грязь и излишки кожного сала, увлажняет кожу.
Рисовый скраб нежно отшелушивает отмершие чешуйки кожи и больше всего подходит для чувствительной/жирной кожи, особенно для зоны декольте.
Молотый рис можно сочетать с различными компонентами, такими как: овсянка, мед, сметана и т.д.
В качестве дополнения к рису, мы будем использовать молотую овсянку. Она является нейтральной для любого типа кожи, но также она глубоко очищает поры и возвращает молодость и гладкость телу.
Вот рецепт отличного скраба из риса и овсянки. Он будет особенно полезен для чувствительной/жирной кожи тела.

Что нужно для этого:

1. Столовая ложка риса.
2. Столовая ложка овсянки.
3. Нежирная сметана (или олив. масло, если кожа сухая)

Нанести скраб на кожу и массировать круговыми движениями. Смыть теплой водой.

А если смолоть эту смесь очень мелко, то подойдет и для лица.