Пищевой дневник

[Lumino4ka]

Получается я жру больше всех???))))))))))

[lorika]

Это система Миримановой + пост.

Скрытый текст:

С обедом была беда, в столовой не было больше ничего постного. Обычно добавляется салат и первое

Вообще это сегодня так, на ужин еще бывает салат, или фасоль или капуста тушеная

[Ямочка]

Жень, и ты не лукавишь? Действительно обходишься грейпфрутом полдня? Никакого хлеба, сухариков и т.д.?

[L_heart]

После таких постов (Жени и Лорики) я вряд ли решусь что-то написать в этой теме вообще))))))

[Lumino4ka]

Сообщение от Ямочка

Жень, и ты не лукавишь? Действительно обходишься грейпфрутом полдня? Никакого хлеба, сухариков и т.д.?

Я не Женя, но до обеда могу спокойно не есть. А вот после обеда начинается жор.)))))))

[lorika]

L_heart, не стоит. Я вообще-то при росте 167 вешу 64-65 кг сейчас. Мне полезно. И я на посту умудрилась поправиться на 1,5 кг.

[ЯЯЯЯ!!!!]

Сообщение от РИТАтуй

Это диета или нормальный удобный рацион питания?

В принципе - нормальный. Утром я проспала - посему ела на скорую руку. Обедала я на работе. А кроме жареных овощей мне ничего не приглянулось. А ужин - да я готова питатся вечно помидорами и огурцами! Моя любовь! А яблоко - просто на глаза попалось, да))

[даночка]

Я не успеваю)))


По ходу пишу: У Люминки из поста:

Хлопья. Они без сахара были?

Из супов убрать картошку-не варить с ней- сэкономите часть калорий существенно.

Про обед Светы, чтобы не поправиться ( это я пишу в общем для всех,а не так,чтобы Светланку тут в еде урезать):
Пюре, если оно есть на обед, без масла и 150 грамм + прибавить салат из свежих овощей, чтобы насытится порцией. Убрать хлеб.
Компот варить с половиной порции сахара хотя бы.

Нам что нужно???Нужно соблюсти отрицательный баланс между получаемой и израсходуемой нашим организмом энергией,.
Т.е. мало двигаемся, значит надо убрать часть высококалорийной еды.

Сообщение от РИТАтуй

А вот если я ем нормально, с овощами и фруктами, то к вечеру все равно хочется есть, даже не есть скорее, а рот занять орешками там или семечками.
Еще при ритме жизни получается, что утром ем мало, а к вечеру больше, что тоже вредно

Рит, отсюда лишние килограммы.Сама понимаешь.
Значит вечером белковая еда и овощи.
150 грамм белка, 150 грамм углеводов,то есть гарнира-картошка,крупы,макароны, и овощи с минимальным количеством масла.
Если вечером, то гарнир просто убрать.

Остальное буду писать по ходу и чтению))

[ЯЯЯЯ!!!!]

Сообщение от Ямочка

Жень, и ты не лукавишь? Действительно обходишься грейпфрутом полдня? Никакого хлеба, сухариков и т.д.?

Обхожусь - спокойно. Если мне в нос не попадет вкусный запах)) Самое сложное - это дома. Там много всего и вкусного. Вот в воскресение я налопалась пиццы, бутербродов, запеченной картошки...

[даночка]

Сообщение от lorika

На ужин с перекусами - два апельсина и грамм 120 инжира сушеного. Вечером если будет очень хотеться кушать ананаса несколько кусочков.

Как показывает опыт, съешьте кусок белка легкого типа творога или курицы или рыбы. А к ним апельсин. Голода не будет у тех, кто хочет вечером пожевать.

Добавлено через 30 секунд

Сообщение от lorika

И я на посту умудрилась поправиться на 1,5 кг.

От фруктов и сухофруктов. Зуб даю.