Пищевой дневник

[даночка]

Ия, попробуй увеличить количество овощей. Я вполне серьезно предлагаю это. Капуста, морковка, сырой кабачок, сырая свекла, огурцы,сельдерей,зелень.

Малокалорийные овощи не дадут веса, а наладят кишечник.

А потом.. ну вы посчитайте, сколько вы едите в течении дня и подумайте - это может выйти из вас каждый день?

А крекер только усугубляет запор.

[Килиманджара]

Интерессная тема)))
И я присоединюсь.
Завтрака - нету. Чашка кофе. Сегодня - с маленьким кусочком булочки с изюмом.
Обед - мюсли (орехи, яблоко, курага, изюм, овсяные хлопья и молоко). Или первое что-то. Я второе не могу осилить. Если обед готовит мама - она мне его накладывает, я недоедаю.
Вечер - чай и бутерброд.

Вчера было:
утром кофе.
Обед - булочка.
Вечером - мюсли и бутик с сельдерем.
На протяжении дня могу сьесть пару яблок.
правда, иногда почему-то до смерти хочеться сладкого - шоколада..Эт нормально?

Все хотела спросить за мюсли - вроде бы и полезно, но поправляются от этого или нет?

Ой, забыла написать еще - чай черный и травяной на протяжении дня, до обеда 2-3 чашки, после обеда - 1, и вечером после работы - 2 шт.
Минералку пить перестала - вес снизился))) Если воду - то простую. Или с кусочком лимона.

[Masha_Krasota]

Оксана! Так ты просто не ешь ничего. Откуда ж ты поправишься? Стесняюсь спросить, а с желудком все нормально у тебя?

[Килиманджара]

Сообщение от Masha_Krasota

Так ты просто не ешь ничего.

Да ну как не ем?
Ем. Мне действительно этого хватает. До обеда я просто есть не хочу. Я даже в школе когда училась - не завтракала. Тяжело мне потом.
В обед на обед ходим домой. Там первое и иногда второе. Но снова-таки - я когда переем работоспособность падает)))
А вечером уже просто нету сил наедаться. Я когда на фитнес ходила - на 19-30 - вообще класно было, до фитнеса не ешь, а после, домой возвращалась в 21 - как-то уже и не охота.

Сообщение от Masha_Krasota

Стесняюсь спросить, а с желудком все нормально у тебя?

Да, с желудком у меня проблем как таковых нету.
Единственное после родов не могу есть, как раньше - мясо и вообще жаренное. Пирожки, беляши, рыбу, котлеты, жаркое. Т.е. я ем, но оч маленьких количествах жареное, потому что потом тянет жутко на рвоту. Доктор сказал, что у меня после родов чет-то там поменялось (я когда была беременна, ела практически все, кроме мяса - отвернуло оно меня. Я после мяса всегда рвала).
Ну я не мясоед, я больше по рыбе, овощам, зелени всякой, поэтому желудок не болит, запоров нету, расстройств тоже, метаболизма тоже нету..,Что там еще может быть?))))

А ну еще обожаю всякие вкусности корейские - морковь, сельдеей, свекла, баклажаны, капуста - все маринованное и острое..))) Вот вечерком могу таким перекусить с кусочком черного хлеба.

[Masha_Krasota]

Сообщение от Килиманджара

утром кофе.
Обед - булочка.
Вечером - мюсли и бутик с сельдерем.
На протяжении дня могу сьесть пару яблок.

Ну вот мне кажется, что с таким меню просто не на чем прибавить в весе)))
Я пару лет назад так питалась, потому как ничего есть не могла на нервной почве. Ага, в больницу потом угодила с 43 кг веса и предъязвенным состоянием желудка.

[vusyc]

А мона я это... семейным подрядом приду? А то я сама прибавила, не, мне не мешает, худеть не хочу, просто интересно - откуда, и мужжжж хочет похудеть, но не может, пока не начнет себя морить голодом. Жалко его.

Я:
Завтрак.
Утром ем по-разному. Если мы встаем вместе и вместе едим, то я ем тоже самое, что муж. А муж утром ест дай боже. Если он встает позже меня, то ем одна.

1 вариант:
Мясо или курица с гарниром (рис \ гречка \ фасоль \ капуста). Крайне редко бывает, чтоб на завтрак был суп.
Чай без сахара.
2 вариант:
Йогурт сладкий или пара бутеров с мяском без масла.
Чай с вареньем.
Обед
Салат, чаще всего - свежие овощи, иногда майонезный типа крабового
Мясо \ курица, гарнир (рис \ капуста \ картошка)
1 кусочех хлеба
Ужин
Либо суп (если утром не ела его), либо опять же мясо \ курица \ рыба, но тут уже чаще не с гарниром, а с овощами (соленый огурец, помидорка)
Чай с вареньем.
Яблоко \ банан \ груша \ гранат.
Я бяка, знаю, но вечером люблю грызть семечки.

Вчера так было:
Завтрак 6-30
Чай с вареньем
2 бутера с мяском и кетчупом
Обед 12-30
Салат из свежей капусты с морковью
Курица под грибным соусом с вареным картофелем
1 кусочек хлеба
Ужин 19-00
Запеченная с сыром и ветчиной курица, рис
Маринованные помидорки - 3 штуки таких средних
Яблоко большое, несладкое
Семечки вечером погрызла
Спать легли в десять вечера

Стас:
Завтрак
Мясо \ курица \ рыба с гарниром (рис \ гречка \ фасоль \ капуста). Крайне редко бывает, чтоб на завтрак был суп.
Кофе со сгущенным молоком или чай со сгущенным молоком.
Обед ест на работе, пишу с его слов:
Спагетти с сыром и ветчиной \ глазунья с ветчиной
Знаю, что днем пьет кофе
Ужин
Либо суп (если утром не ел его), либо опять же мясо \ курица \ рыба, гарнир (рис \ гречка \ фасоль \ капуста)
Кофе со сгущенным молоком.
если хочет еще есть, запекает в микроволновке сосиски, или может съесть бутер с мяском.
Фрукты не ест почти никогда, к овощам равнодушен, летом едим салаты из свежих, зимой - проблема, но стараюсь впихивать, вроде получается.

Вчера:
Завтрак 7-30
Курица (Крылышко и 2 гузки), рис
Кофе со сгущенным молоком
Обед 11-30
Спагетти с сыром и ветчиной
Ужин 19-00
Запеченная с сыром и ветчиной курица, рис
Не наелся, погрыз сухариков с маслом и плавленным сыром
Кофе со сгущенным молоком.
Стакан кефира
Погрыз со мной немножко семечек.

Воть. По постам уже ответивших вижу, что едим мы много, особенно я. =)))

[das_Blumchen]

Завтрака у нас нет. Приходим на работу и пьем чай с булочкой.

Обед: какой-нить гарнир, что-нить мясное и салат.

На ужин обязательно первое блюдо, второе вечером не кушаем. Обязательно к чаю какая-нить вкусняшка в виде печенька, рулетика, тортика. К сожалению ужин у нас в 9 часов вечера, иногда и в 11((

[даночка]

Ну тут уже общие ошибки пошли у всех))

Завтрак нужен!

Оле и Наде худеть не надо. Поэтому пойдет рацион в принципе. Наде я советовала бы завтракать все таки.

Оксан, ты поправиться хочешь, как я поняла?
Так, как ты ешь- ты не поправишься. потому что у тебя на основную еду (завтрак.обед, ужин,) приходится то, что должно быть в перекусах.

Мюсли - это не обед. Поэтому лучше второе.

Ужин- не должен быть бутербродом.
Ужин может быть овощами, творогом, крупами.

Иначе, ты спустя несколько лет заработаешь проблемы с желудком на такой кормежке.

Раз поправиться, что солености вполне можно. Только если не отекаешь.

Кстати, я вычитала,что надо есть селедку. если хочешь поправиться: она является одним из самых сильнейших естественных природных анаболиков. Это вещества, которые стимулируют белковые процессы и в частности синтез белка, что ведет к увеличению мышечной массы.

Смотри, утром, чтобы было не тяжело,но сытно, тебе можно и сладкий йогурт какой - то съесть.

[L_heart]

Завтрак: бутерброд с колбаской и бутерброд с сыром (без масла). Чай черный с сахаром.
Обед такой же.
На ужин обычно суп, с макаронами или рисом в качестве гарнира. Кусочек мяса.
Иногда булочку перехватываю, иногда конфетку к чаю.
Ем всегда без хлеба.

[даночка]

Регин, тебе не грозит поправится.
Но обед надо брать с собой нормальный из дома, если негде есть там.

Бутерброд на обед- через несколько лет будут проблемы с желудком.