Про спорт: Аэробика или тренажеры..Что эффективней?

[даночка]

Для следящих за своей талией

Такой вот массажный хулахуп приносит очень большой результат. Бока убираются довольно быстро.. Талия тоже обозначается вполне легко. Крутить можно перед телевизором.

[katrin1986]

Вот и осень… А значит, многие начинают задумываться о том, что пора снова отправится в фитнес-клуб и заняться собой.
Вопрос главный в том:
Что эффективней аэробика или тренажеры? Если аэробика, то какой вид? (их же сейчас около 10).
Давайте вместе подумаем, куда пойти, чтобы стать еще красивее и желаннее для наших мужчин и просто поднять свою самооценку?

Я ходила на фитнес в прошлом году около 3х месяцев и в позапрошлом примерно столько же. Но этого, как я вижу мало, животик у меня как был, так и есть, поэтому решила начать с сентября, а не с февраля, как обычно.
Раньше ходила 1 раз в неделю на Bodyshape (силовая нагрузка), 2 раза на Base (базовый уровень, все вместе).
Может, стоит участить занятия? Или поменять вид фитнеса?

[novia]

Катрин, сравнивать тренажеры и аэробику не стоит, это совершенно разные занятия, так сказать.
Тренажеры существуют для того, чтобы накачать мышцы и избавиться от жира, плюс кардио-тренировки помогают "нарастить" мышцы сердца, если оно у тебя слабое. Данный пункт будет известен тебе после посещения врача, который есть в любом фитнес-центре. Да и для себя кардио-занятия не помешают: та же беговая дорожка...
Что касается аэробики. Сразу никакого эффекта не будет. Это просто для поддержания тонуса. Те же Low body, Body Sculpt и т.д. предназначаены для отдельных частей мышц, в том числе различные Basic Step, Step 1 и Step 2. Про танцы тоже самое - поддержка хорошего настроения. А вот Pilates и Yoga отличная вещь - растяжка мыщц, гибкость (особенно хорошо для позвоночника) да и душевное спокойствие/равновесие. Есть еще ABS+Stretch - это занятия аэробики с элементами растяжки. То же ничего. Каждому свое, по вкусу.
Что могу сказать: лучше сходить к врачу, который скажет/посоветует куда лучше ходить, на что делать упор.
Как только купила абонемент, побывала на всех занятиях, какие есть в фитнес-клубе, и выбрала то, что мне нужно и что нравится. Приятное с полезным совмещаю!

[katrin1986]

Я хочу пресс подкачать, а точнее животик мой небольшой убрать. Это реально если год ходить на аэробику. Допустим совмещая пилатес и какой-то активный вид аэробики, может с силовыми нагрузками.

Про врача не задумывалсь даже, спрошу в фитнес-клубе. Спасибо большое

[Морячок]

В идеале тебе просто нужно бегать

[novia]

Катрин, не знаю, могу ли советовать, это привелегия врача, но если будешь ходить на аэробику активно в течение года, то, конечно же, будет положительный результат. Пилатес, считаю, очень полезным. А что касается силовых нагрузок, то это как раз может быть и аэробика, например, Body Sculpt - занятия с гантельками, бодибаром, плюс на коврике пресс и т.д. Но также и на беговой дорожке будет полезно побегать, минут 20-30...

[katrin1986]

Спасибо большое, novia!
Может правда лучше все это перемешать.
Морячок, почему бегать? При чем здесь пресс?


Кто сколько занимается фитнесом? И честно..кто добился результатов и каких?

Я пока никаких, не считаю того, что держу себя в норме. Вес прыгает на 3 кг (лето-зима), но это ведь нормально. Стараюсь контролировать.

[Морячок]

Про вес и то что 3-кг. гуляют, это нормально. Про фитнес ничего сказать не могу, так как сам хожу в тренажерный зал просто, где беговые дорожки есть, так вот если хочешь сбросить, то бегай, тренера советуют, да и посмотри на легкоатлетов.

НО! На мой взгляд, если у девушки есть "животик" это очень сексуально, ну на мой взгляд. Видел когда чисто пресс, не понравилось.

[novia]

Привет, Катрин!
Могу немного про себя рассказать. Занимаюсь я всего три месяца, каких-то видимых результатов не вижу, но все равно чувство тонуса и отличного настроения присутствует. На занятия хожу 2-3 раза в неделю, бывает чаще, бывает реже. Нравится Body Sculpt, Dance Mix, пилатес не очень, так как мышцы нужно тянуть, а я не гибкая ))) Но как говорится: Надо, Федя! Дважды хожу в тренажерный зал, а именно - занимаюсь на беговой дорожке. Мне врач сказал, что мышцы сердца у меня слабые. Вот для этого и нужны кардио-занятия.
Хожу на фитнес для того, чтобы мышцы накачать (ой, нужно чаще ходить в тренажерку), поддерживать себя в форме, но никак не для того, чтобы похудеть. Куда уж мне ))) При росте 164 вешу 50 кг, и то поправилась на 2 кг )))
Меня вот тоже попросили животик не убирать )))

[SharkZ]

Сообщение от Морячок

В идеале тебе просто нужно бегать

Согласен на 100 процентов!!!!!!!

Сообщение от novia

Катрин, сравнивать тренажеры и аэробику не стоит, это совершенно разные занятия,

Не совсем так!!! Занятия то разные, но они не взаимозаменяемые, а взаимодополняемые!!!!

katrin1986, в идеале если ты будешь совмещать силовые упражнения и аэробику. Причём силовые - это совсем не значит, что ты должна "умирать" под штангой или с гантелями!!! Но без тяжестей не обойтись. Даже на аэробике приходится нагружась себя!!!

И ещё: если просто тупо качать пресс, то ничего у тебя не выйдет!!! Надо бегать!!! Лучше в горку)))

3 составляющих успеха: еда, дисцыплина, упражнения. (обрати внимание, что упражнения не на самом первом месте стоят!!!).