Ир, тебе там часами надо каждый день плавать, чтобы плечи стали шире)))
А вообще лучше брать инструктора на 5-10 занятий, чтобы он сделал тебе разбивку на стили и темп. А потом уже сама будешь
Я записалась просто на плавание, без инструктора. В воде 45 минут будем находиться, буду просто плавать.
Как только найду шапочку, сразу пойду, и вам отпишусь о своих впечатлениях.
У нас в бассейне шапочка и закрытый купальник не обязательные условия. Но мне намного удобней в закрытом. Касательно шапочки, она у меня есть, более того какое-то время я ее даже одевала, но волосы всеравно постоянно мокрые и требуют сушки. Некоторые умудряются плавать без шапочки и при этом не мочить волосы, я так не умею.))
В раздевалке фенов у нас более чем достаточно, так что приносить с собой нету смысла.
Как по мне просто плавать для похудения не достаточно. Да мышцы подтягиваются, но объемы и вес не уходят. Поэтому я за целенаправленные упражнения.
Свет, я для себя составила график:
понедельник, среда, пятница - аэробика;
вторник и четверг - плавание.
Думаю, это нормально, чтобы похудеть. Мне ж не нужно в кратчайшие сроки, просто решила, что правильное питание это хорошо, но нужны еще физические нагрузки.
Как по мне просто плавать для похудения не достаточно. Да мышцы подтягиваются, но объемы и вес не уходят. Поэтому я за целенаправленные упражнения.
Ага, согласна, я когда туда ходила 64-65 кг весила и мне было нормально, что тело подтянутое, хоть и хотелось похудеть.
У меня подруга добавляла тренажерный зал еще и тогда худела.
У меня подруга добавляла тренажерный зал еще и тогда худела.
Я тоже начала худеть, когда добавила тренажерку. Причем основные упражнения были на живот и бедра. Бассейн с сауной (у нас еще и две сауны в бассейне) были скорее релаксом, чем средством для похудения. Чтобы похудеть в бассейне думаю нужно проводить не менее трех-четырех часов ежедневно.
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от anty
Думаю, это нормально, чтобы похудеть.
У меня основные кг уходили только от питание. Физ нагрузки скорее закрепляли результат, подтягивая мышцы.
Последний раз редактировалось Lumino4ka; 07.02.2013 в 17:26.
Причина: Добавлено сообщение
Я еще скажу так, вплоть до окончания института я была так или иначе связана с водой, то сауна каждую неделю, то бассейн у друзей, то моря, то озера. Но где-то с 2009 года я с водой поссорилась что ли. И вот теперь хочу совместить приятное с полезным. Главное ведь что, то, что это и приятно и полезно. И от этого не поправлюсь точно уж.
Это основное правило похудения: худеют на питании правильном, чтобы уходил жир. Тогда его можно замещать более потянутыми мышцами,будет виден результат.
А если тренировать мышцы для явном жире, то результата не будет.
Обязательно надо сделать зазор между потреблением калорий и его расходом. Тогда будет результат.
anty, я ходила на аква-аэробику, там по сути все те же самые упражнения, что и на обычной аэробике, только вода усиливает эффект, т.к. там тяжело двигаться. Подскоки различные, бег, махи руками и ногами - все, что на обычной аэробике делаешь, ты можешь там в воде и сама повторять, даже если группы аква-аэробики там у вас нет. Я так вообще после первого раза, упласталась в сосиску - думала до дома не доползу. Но зато эффект уже после пары раз заметен.
У нас шапочка обязательна, а купальник можно любой. А еще у нас там сауна есть, она бесплатная и сидеть можно сколько хочешь. Только после сауны уже в бассейн нельзя - в душ и домой.
Линейный вид
