Девочки, я вот к Вам со своим рационом, т.к хочу к лету похудеть, за зиму набрала аж 7 кг. Знаю что в моём питании многое не то, но вот на сегодняшний день:
Завтрак ( 7.00)- Пюре, с сосиской и с солёным огурцом. Зимой мой завтрак стал чаще вот такой вот, как обед. Не знаю почему, если ем бутерброды, то через два часа я уже хочу есть
На учебе сьела только мандарин один и яблоко.
Дома ( 16.00)- Суп точнее даже больше только бульон оттуда и кусок хлеба
Вечером планирую съесть Рис сделан с изюмом, курагой и зелёный чай без сахара
Помогите разобраться, сама никак не понимаю в этом
Если потолстела, значит ешь больше, чем расходуешь, т.е. мало двигаешься.
Чтобы похудеть-надо начать хотя бы ходить + пересматриваем еду.
Еще раз, как мантру- чтобы похудеть-надо правильно есть. Отсюда по твоему меню получается:
Цитата:
Сообщение от Romantichnaja11
Завтрак ( 7.00)- Пюре, с сосиской и с солёным огурцом. Зимой мой завтрак стал чаще вот такой вот, как обед. Не знаю почему, если ем бутерброды, то через два часа я уже хочу есть
Если пюре, то без масла и молока. И максимум 150 грамм. А ты сколько пюре ешь и с чем оно у тебя??? Уберешь масло и молоко-получиться диетическое пюре с мЕньшим количеством калорий.
Сосиски. Опять- это скрытые жиры. Если худеем, то сосиски убираем. Свари кусок курицы или телятины. Опять уменьшишь калорийность при сытости.
Соленый огурец- если худеем-убираем, ибо он собирает воду.
Как вариант сытного завтрака: яичница, творог, хлеб цельнозерновой.
Цитата:
Сообщение от Romantichnaja11
На учебе сьела только мандарин один и яблоко.
Если голодно,то берешь с собой баночку творожка без сахара к этому яблоку.
Цитата:
Сообщение от Romantichnaja11
Суп точнее даже больше только бульон оттуда и кусок хлеба
Лучше без хлеба,но салат или кусок мяса.
Если суп, то без картошки.
Цитата:
Сообщение от Romantichnaja11
Рис сделан с изюмом, курагой и зелёный чай без сахара
Если худеем, что лучше белок + овощи.
Или, если рис, то убрать оттуда масло, изюм и курагу, а лучше уж морковку подаренную на чайной ложке масла.
Т.е. убирай скрытые калории в виде масла в рисе, пюре.сосисок.
+ пешком вместо автобуса и по лестнице вместо лифта.
Хотя бы так.
Последний раз редактировалось даночка; 16.03.2010 в 18:03.
Даночка, Насчет пюре, оно у меня на сливках, поэтому да, наверно не стоит) Попробую вообще переключится на обезжиренный творог. Можно так? А если яйца варёные? Такое можно? Насчет завтрака более менее стало понятно.
Насчет обеда, у меня вопрос, почему нельзя суп с картошкой? Всегда думала, что как раз самое то)
И на учебе я в принципе обхожусь двумя фруктами.
А вот про ужин, почему изюм, курага и т.д не идёт? Очень много слышала как расхваливают)
Спасибо большое, что помогаешь) В принципе я три раза в неделю начала посещать спортивный зал, поэтому надеюсь налажу правильное питание+ тренировки и результат не заставит себя ждать.
А вот если обедать у нас ну никак не получается,поэтому приходится кушать суп сутра?
Но вот седня ела
-суп с курицей,Картошко й и грибами (без соли-у нас все почти без соли)\
-кусочек домашней пицы (мама передала)
-Зеленый чай с вареной сгущенкой
И потом когда шла мне что-то в животе тяжело было.Я раньше примерно так же ела и все нормально было, а тут уже пару дней подряд такое ощущение после завтрака. Суп нада жеж кушать,а обедать у меня нет возможности дома.
В институте съела 2 яблока маленьких,чай зеленый и кусочек пици помашней.\
После физры чай зеленый и кусочек пици.
Мне интересно что нада есть в институте, что б кушать не хотелось.Но просто яблоки меня не спасают-через пару уже кушать хочется.
Попробую вообще переключится на обезжиренный творог. Можно так? А если яйца варёные?
Смотри.
Можно не обезжиренный,а даже 1-2 %. Не так кисло будет.
Можно кусок хлеба черный или многозерновой,чтобы сытнее было.
Вареные яйца можно. ( перелистай назад пои посты-я там перечисляла завтрак где то).
Цитата:
Сообщение от Romantichnaja11
почему нельзя суп с картошкой?
Потому что картошка выдает в суп весь свой крахмал. И получается много калорий. Поэтому, суп без картошки будет меньше содержать калории. А чтобы наесться, еще можно съесть салатик,но без майонеза.
Картошку лучше съесть одну отдельно,меньше калорий получится.
Цитата:
Сообщение от Romantichnaja11
изюм, курага и т.д не идёт?
Потому что сладко. Это лучше днем, как перекусы.
Тоже дает калории.
Рис с овощами типа морковки и болгарского перца даст сытость,но меньше калорий.
Добавлено через 4 минуты
Цитата:
Сообщение от Sirenia
суп с курицей,Картошко й и грибами (б
Убрать картошку,ибо грибы и так тяжелые, да еще с утра.
Цитата:
Сообщение от Sirenia
что-то в животе тяжело было.Я раньше примерно так же ела и все нормально было, а тут уже пару дней подряд такое ощущение после завтрака.
тяжесть дают грибы с утра, да еще пицца,т.е. мучное.
Суп ешь вечером. а утром начни с каши, яиц. НЕ будет тяжести в животе,но будет сытость.
Цитата:
Сообщение от Sirenia
нада есть в институте, что б кушать не хотелось.
Если не продается,таскать с собой: творожки, можно хлеб с бужениной и салатом.
если продается, что суп, салат, какое то мясо- у вас там столовка есть?
Если нет-таскай с собой баночки.
Последний раз редактировалось даночка; 16.03.2010 в 18:47.
Причина: Добавлено сообщение
Ирмин,
Я к тебе за советом!
Читала, что полезно утром натощак за 30-40 минут до завтрака, пить 1 ст. ложку масла растительного (только не подсолнечное!, а льняного! (правда там как варианты были тыквенное и оливковое...) - говорят очень хорошо для кожи, ногтей и волос.
Вот думаю надо оно мне или как...
__________________
Чтобы сохранить любовь, нужно что-то еще, кроме любви
Не знаю)).
По-моему это просто такое же модное нововведение, как и пить с утра натощак воду с яблочным уксусом.
Мне кажется, что если есть проблемы с поджелудочной, то ложка масла с утра может спровоцировать и возмущение той поджелудочной.
А потом.. представь, если тебе приспичит, пардон, в туалет, когда это масло сработает,а ты будешь в метро????
И еще, ложка масла- это опять же калории. Мы же еще масла съедаем в любом случае в еде? зачем же себе добавлять лишние калории?
Я бы не стала... А чем та полезность? В работе кишечника? Ну так лучше салат съесть с тем маслом.
Для ногтей и кожи надо витамины лучше пить, где есть комплекс всех витаминов и микроэлементов.
Ирмин, я вот с тобой полностью согласна, лучше салатик съесть с оливковым маслом, овощи или картошечку, полезно для кожи - да, а вот такие эксперименты натощак фик знает чем кончатся.
__________________
настоящую нежность не спутаешь
ни с чем, и она тиха.
И я решила отписываться каждый день. Так виднее, что не то съела))
завтрак - яичница с помидором + чай
обед - голубец с майонезом + чай
До 19.00 есть вообще не хотелось, а сейчас хочется. но переживу, яблоком обойдусь.
ужин - яблоко))
__________________ Она была такая дура,какой не знали небеса…но у неё была фигура и офигенные глаза!