даночка, а если до 6 вечера съедать сухофруты, а потом ничего не есть?
Ларис, ну смотри.. сухофрукты сладкие. После сладкого, как правило, через время хочется есть. В день там получается, если не ошибаюсь, до 150 грамм сухофруктов можно съесть.
Ну съешь ты в 6 вечера сладкий инжир. ты через час захочешь есть.
Значит не пойдет. Надо съесть так, чтобы перед сном не мечтать о еде.
Так. Рассказываю. С утра съела салат из оругца и двух вареных яйц и чай с печенькой. Обеда у меня не было. На ужин будет вареная картошка и куриная котлета. Но т.к. мы ложимся поздно,то, видимо,еще съем огурец соленый или свежий. Но существенный минус - пью сладкую газировку.
Добавлено через 1 минуту
Кстати, всегда интересовало, можно ли во время диеты есть маринованные овощи и салаты в банках?
А еще обычный ритм у меня немного другой( После занятий с учениками я еду в универ на аспирантские, а там-то кушать хочется. Вот и перекусываю всякой бякой.
__________________
Последний раз редактировалось Happy_Ямайка; 15.03.2010 в 18:16.
Причина: Добавлено сообщение
Пока не ушла на кухню, сразу отвечаю Иришке и ухожу на время.
Минус-нет обеда. Не набраны калории днем,поэтому вечером можно умудриться съесть больше,чем надо.
Носить в баночке с собой, если негде поесть.
Вечером на тарелке нет овощей, который дадут сытость и позволять не съесть больше картошки,чтобы насытится.
Тарелку делим пополам зрительно: одна половина тарелки это овощи свежие или варено-тушеные-что есть. Вторая половина делится тоже пополам: четверть это белок-мясо, рыба, курица. Четверть это гарнир-картошка, крупы макароны.
Минус- котлета. Она жарится. Если ты,ИРиш, хочешь похудеть, значит вечером нет жареному. Только парному,вареному или тушеному с 1-й ложкой масла.
Минус- соленый огурец. 1 грамм соли собирает до 100 грамм воды. Значит вечером ты соберешь воду, и утром будут лишние граммы.
Лучше свежий огурец и не один
Газировка- это вобще пустые калории.Сахар, который дает лишние сантиметры и граммы.
Вот на примере Иришки хорошо видна польза такого пищевого дневника: Дело не в том, что Иришка не может похудеть или не хватает силы воли.
Она неправильно питается. Отсюда-лишние кг
Девочки, если так разобрать хотя бы неделю и сбалансировать вашу еду, начнете худеть. Если еще хотя бы будете пешком преодолевать лестницы и автобусные остановки-быстрее пойдет дело.
Решила свой обычный день расписать. С утра ем обычно мало. Ряженка, йогурт или салат. В крайнем случае - что-то мясное. Не люблю тяжелую пищу с утра. Не обедаю. Отправляюсь по ученикам. А вот после них есть хочется очень. И перекусываю. обычно это что-то из выпечки, но иногда удается в столовой полноценно поесть. Потом прихожу домой часов в семь и кушаю еще раз. Гарнир с мясом. Бывает,что еще, фруктов много, ем чай пью с сладким, газировку сладкую, сок. Я сластена Т.е. я тоже больше ем вечером.
Ириш, хочешь быть стройнее?
Значит сама себе говоришь:" Я могу перестроить свой день" и медленно перестраиваешь.
Цитата:
Сообщение от Happy_Ямайка
Не обедаю
Нельзя.
Надо. Надо придумать, как это сделать. Таскать с чем то с собой корбочку: салат, кусок мяса + огурец
надо думать
Цитата:
Сообщение от Happy_Ямайка
. обычно это что-то из выпечки,
Лучше возьми из дома кусок черного многозерногого хлеба,намазанного творожным сыром или с тем же куском мяса и листом салата. Ты получишь больше сытости и меньше калорий,чем от дрожжевой или слоенной выпечки.
С собой перекусы таскать: нарезанную морковку,яблоко, грушу, сухофрукты, орехи.
Цитата:
Сообщение от Happy_Ямайка
Гарнир с мясом.
Раз хочется чуть похудеть, давай тут делить: мясо с овощами. Нарежь капустный салатик с морковкой, яблоком, зеленью и чуть масла и лимонного сока. +мясо. Убираем жареное.
Диме жаришь-себе тоже самое из второй половины мяса паришь или варишь. Это не трудно совсем.
Или гарнир с овощами ешь без мяса.
Тут уже по желанию.
Фрукты лучше есть в первой половине дня. На тот же завтрак: нарежь фрукты и залей йогуртом без сахара. + берешь с собой на перекусы между учениками. Ничего с тобой не случится-поносишь пакетик
Вечером- запеки яблоко с ложкой меда или варенья или изюмом или курагой.Вот тебе и сладкое к чаю. Только чур есть одно яблоко зараз.
Сладкое... перешли на мармелад,зефир и рахат-лукум.Там нет жира хотя бы. Ну и, если любишь,горький шоколад. (я его терпеть не могу, поэтому ем мармелад). И тоже- не килограм, а маленький кусочек.
Ну и, сама понимаешь, газировка- это сладкий яд!!!!!
даночка, спасибо большое))) Я уже сообщила Диме, что мы теперь питаемся по-другому) Вот котлеты куриные доедим, а завтра овощами затаримся. Я в последние недели и без этого подсела на огурцы.
А насчет носить с собой. Мне стыдно было. Но что-то я сейчас подумала, что лучше кушать морковки с яблоками и мясо вареное, чем выпечку. И пусть думают, что хотят)
А горький шоколад - это я завсегда) Я его люблю, но много его не съешь.И значит, Дима был прав, когда говорил,что мармелад не такой вредный для фигуры... А я-то ему не верила...Хм...
А вообще,Рита когда-то предлагала дать звание "Мама форума". Так вот. Его надо дать Ирмише.