Пищевой дневник

[vusyc]

А мууууужу моему чего делать в этой жизни? =)))

[anty]

Я каждый вечер буду отписываться в этой теме, что я за день съела. Авось такой способ поможет увидить, что же я лишнего ем.
А еще хотела спросить, а можно вечером семечки пощелкать?

[даночка]

Пардон, слона я и не приметила(с)

Мужу научиться есть овощи! Есть люди, которые день начинают с супа. Если б я могла есть суп и не поправляться, я ела бы его 5 раз в день)).

Поэтому тут только овощи научить есть хотя бы на ужин.

[vusyc]

Эээээ... то есть мне варить овощные супы и кормить его ими на завтрак? А овощи сырые тоько имеются в виду типа огурцов-помидоров? А вареные, тушеные там типа капусты?

[_КОЛЮЧКА_]

Утром колясочка колбасы и кружка чая,
Обед только что тушеная капуста и кусочек хлеба. тВечер не знаю еще пока.
Вот всегда б так мало кушать

[даночка]

Сообщение от anty

А еще хотела спросить, а можно вечером семечки пощелкать?

Ир, 100 грамм семечек - это приблизительно 550 - 580 калорий на 100 грамм. Содержание жира на 100грамм семечек- 15 грамм.

Т.е. ты добавляешь вечером дополнительные калории себе. Отсюда-лишний вес.


Смотрите, многие продукты или блюда по калориям схожи, но одни получаются пустыми калориями,а другие-нас насыщают.

Если вы съели 100 грамм семечек или сникерс - вы получили кучу калорий,тяжесть в животе и не наелись.
Если вы съели на эти же самые калории кусок мяса пусть с картошкой или крупой и овощами-вы получили сытость на 2-4 часа.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от vusyc

то есть мне варить овощные супы и кормить его ими на завтрак? А овощи сырые тоько имеются в виду типа огурцов-помидоров? А вареные, тушеные там типа капусты?

Не.. Ну не надо на завтрак. Пусть и вечером ест-ему можно.

А овощи-да, помидоры,капуста, огурцы, зелень. И тушеные пойдут, как дополнение к крупам -макаронам на гарнир.

[Килиманджара]

Сообщение от даночка

Оксан, ты поправиться хочешь, как я поняла?
Так, как ты ешь- ты не поправишься. потому что у тебя на основную еду (завтрак.обед, ужин,) приходится то, что должно быть в перекусах.

НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ. Я наоборот поправится не хочу. И это не диета - я так обычно ем. Мало и быстро)))
Об мюслях спрашивала, чтобы НЕ поправится - не сильно они мне по весу ударят?

Сообщение от даночка

Ужин- не должен быть бутербродом.
Ужин может быть овощами, творогом, крупами.

Даночка, а если вечером вообще не хочеться кушать? Вот обеда нормального - достаточно мне. 1 раз в день кушать. вечером ем, когда гости или припрет - ну надумаю что-то вкусное сделать, и то немного. Максимум салат или фрукты...

Сообщение от даночка

Смотри, утром, чтобы было не тяжело,но сытно, тебе можно и сладкий йогурт какой - то съесть.

Ну....часов 10 утра - это еще завтрак? Потому что как раз к 10-11 я могу чет сьесть, с чаем..ну или йогурт, как ты пишешь...

[даночка]

Муся в асе меня на мысль дельную навела, поэтому ей спасибо!!поцелуй 2поцелуй 2поцелуй 2
Я просто забыла об этом в массе постов.

Ир-Анти, про твои вчерашние крылья.
Они же с кожей. Отсюда лишние 30-40 %калорийности твоей еды.
Соответственно-жирная пища, которая дает вес.

Оксан, не надо мюсли на обед. Если ты не хочешь поправится, тогда вечером салат, фрукты, но не бутерброд!!
На бутербродах ты поправишься. И собьешь себе работу кишечника. Отсюда, как следствие будет лишний вес.

10 утра-завтрак

[anty]

Сообщение от даночка

Они же с кожей. Отсюда лишние 30-40 %калорийности твоей еды.

И даже если крылья были тушенные?

[Красная Орхидея]

anty, Ира, у курицы нужно есть при диете - грудку и без кожи. Можно вареную, можно гриль. А вот крылья - самое жирное у курицы. Кожу вообще есть не надо, даже при запекании. Хотя она очень вкусная получается на гриле, запеченая и хрустящая такая..Но - не надо ее.