Как сбросить вес? (Обмен опытом)

[даночка]

Все,что проверено,помещай в постах-люди могут воспользоваться.

[МАЛЫХА]

ну в общем по просьбам трудящихся....

В течение 14-ти дней следует воздержаться от употребления соли, сахара, мучных продуктов и алкоголя. В течение всего курса можно в неограниченных количествах употреблять кипяченую или минеральную воду. Диета позволяет скинуть от 2 до 14 килограмм.

1й день завтрак 1 стакан черного кофе
обед 2 яйца вкрутую
Салат из свежей капусты с растительным маслом
Один стакан томатного сока или один помидор
ужин Рыба жареная или вареная
Салат из капусты
2й день завтрак 1 стакан черного кофе
обед Рыба жареная или вареная
Салат из капусты
ужин Говядина вареная 200гр
Стакан кефира
3й день завтрак 1 стакан черного кофе
Сухарик
обед Большая тертая морковь, жареная
растительном масле
Яблоко или 2-3 мандаринки
ужин Сушеные яблоки
4й день завтрак 1 стакан черного кофе
обед 1 сырое яйцо
3 больших отварных моркови с растительным маслом
150гр тертого сыра
ужин Сушеные яблоки
5й день завтрак Сырая тертая морковь
Грейпфрутовый сок
обед Большая жирная жареная рыба
Салат из капусты
ужин Нежирная вареная или жареная рыба
Салат из капусты
6й день завтрак 1 стакан черного кофе
обед Половина отварной курицы
Салат из капусты с морковью
ужин 2 яйца вкрутую
один стакан сырой воды
Морковь тертая с растит маслом
7й день завтрак 1 стакан чая
обед 200гр отварной говядины
Фрукты
ужин Сырая тертая морковь
1 стакан кефира
8й день завтрак 1 стакан черного кофе
обед 2 яйца вкрутую
Салат из свежей капусты с растительным маслом
1 стакан томатного сока или один помидор
ужин Рыба жареная или вареная
Салат из капусты
9й день завтрак 1 стакан черного кофе
обед Рыба
Салат из капусты
ужин Говядина вареная 200гр
Стакан кефира
10й день завтрак 1 стакан черного кофе
Сухарик
обед Большая тертая морковь, жареная на растительном масле
Яблоко или 2-3 мандаринки
ужин Сушеные яблоки
11й день завтрак 1стакан черного кофе
обед 1 сырое яйцо
3 больших отварных моркови с растительным маслом
150гр тертого сыра
ужин Сушеные яблоки
12й день завтрак Сырая тертая морковь
Грейпфрутовый сок
обед Большая жирная жареная рыба
Салат из капусты
ужин Нежирная вареная или жареная рыба
Салат из капусты
13й день завтрак 1 стакан черного кофе
обед Половина отварной курицы
Салат из капусты с морковью
ужин 2 яйца вкрутую
1 стакан сырой воды
Морковь тертая с растительным маслом

[wrath]

Ох, почитала я тут под конец рабочего дня... Воспоминания сразу нахлынули... и без того комплексы, запреты мамы на минимальную косметику (в дальнейшем), а в 13 лет перелом на физре в школе... и понеслось.. за 2 месяца в гипсе - 4 кг. Шок - это по-нашему! За год - 20 кг в плюс... трагедия.. Главное, с мальчиками встречаться начала, и им нравилось "воздушное" создание 80 кг! При росте 165 см. Но мне морально было плохо, и потому периодически предпринимались попытки все и сразу. А родилась мальца недоношенная, меньше 2 кг, думали не выживу по многим причинам)) Как все меняется..)) Надолго результат не задерживался, вечно то в плюс, то в минус. Как-то постепенно 20 набранных кг ушли... потом пришли 10... потом туда-сюда по несколько кг. А вообще неплохая диетка "моей бабушки" - ну не моей, но так называлась.
Завтрак - кофе/чай (несладкий, разумеется)
Второй завтрак - 40 г. сыра
Обед - 100 г. мяса ( для меня это была сосиска) + 20 г. сыра + вареное яйцо.
Ужин - салат (не Оливье, конечно) и 100 г. мяса (опять сосиска)

Если ничего не путаю, то выглядело это вот так)) По памяти щас вспоминаю))
Обещалось 3-4 кг за неделю. у меня за выдержанных 4 дня ушли 3 кг, кажется. Зависит от возраста (у молодых метаболизм выше, как правило, и худеют легче, я за день на воде 2 кг теряла (ну воды больше, а не жира, наверное)) и от того, есть ли, что терять)) В принципе, довольно голодная диетка, но результаты неплохие. Впрочем, как и всегда обычно, када меньше ешь ) Надо будет вспомнить юность - настроение весенне-легкое)) )

[МАЛЫХА]

Вот еще одна, попроще и покроче, кстати штука действенная я за неделю скинула 4 кг, и не голодно вобщем, особенно если не дома сидишь, а в динамике, кто попробует отзовитесь :P
День Еда
1 5 отваренныхв мундире картошин
0,5 литра кефира
2 0,5 кг размоченных суховруктов
0,5 литра кефира
3 0,5 кг творога
0,5 литра кефира
4 0,5 кг сметаны
0,5 литра кефира
5 0,5 кг отварной курицы
0,5 литра кефира
6 1 кг зеленых яблок
0,5 литра кефира
7 два литра минеральной воды :,(

[minimama]

Нашла интересную статью, что вид диеты зависит от группы крови человека:
Диета и группа крови

[Каллисто]

Не приемлю диеты ни в каких видах . Ем все , что хочу , кроме мяса и рыбы . По идеологическим соображениям .
По поводу фигуры и веса - считаю , что гораздо лучше , если женщина полная , чем если она худая , как Твигги . Худоба неестественна и смотрится порою просто ужасно .

[гурами]

Привет из Якутии!
у меня тоже проблема-как после родов набрала лишний вес так и держится.На диетах нельзя-я гипотоник.Начинаю терять вес если сильно заболею.Слышала много о препарате "Лидия",может кто на себе пробовал?Поделитесь опытом!

[Жаклин]

СЕСТРЕН!
Знаю хорошее средство! Тебе нужно забеременеть И тогда твоей проблемы не будет! Вот родишь двух деток.... Шучу....
А я как раз придерживаюсь диеты, которая заключается в раздельном питании и, конечно, после 6 вечера ничего не есть. За месяц 6 кг сбросила.

[Medvegonok]

Привет всем девченкам!!!!!

Ох, почитал все ваши посты и стало грустно. Зачем себя так мучать?

Более правильный совет дала МАЛЫХА

так что, девочки, разгрузочные дни+ размеренное питание+ хотябы три раза в недлю хороший силовой фитнесс, кстати..еще есть сауна, раз в неделю посещение этого чудного заведения

Сообщение от novia

А у меня другая проблема - как набрать вес!

Может, какой-то список определенной еды составить?

Списка нет никакого. Просто добавь в свой рацион больше белковой пищи (кисло-молочные продукты, белое мясо, каши)

Почему так говорю. Занимался 3,5 года боевыми искусствами и 2 года атлетической гимнастикой.

Правильное питание, спорт (бег, плавание) - залог здоровья и хорошей физической (внешней) формы.

Для тех кто хочет похудеть:
Фитнесс + питание 3 раза в день (но немного в меньшем колличестве чем обычно) должно содержать витамины, углеводы и белки. Вы просто питаетесь немного меньше обычного, но ни в коем случае не исключайте белки и витамины (что вы и делаете в основном). Иначе вы будете худеть, теряя силу. Да вы потеряли в весе, но и в витаминах. Белки необходимы для возобновления разрушенных тканей.

Кто хочет набрать вес:
Фитнесс + питание 5 раз в день. (это обычные завтрак(-обед(13)-ужин(1 а также добавляем энергетическую пищу между завтрак-обед и обед-ужин). Схема проста. До 13.00 вы питаетесь обогащенной энергией (витаминами, углеводами) и строительным материалом (белками) пищей - это мясо, кисло-молочка иными словами все. Так как с утра и до вечера организ подвержен движению и расходу энергии. После обеда переходите на каши (любые) с салатами. Вечером - только фрукты. Естественно соки, фрукты можно есть целый день. Накопленные белки ночью будут делать свое дело (востанавливать ткани мышц, а это их рост)

Так что дерзайте.
А мучать себя диетами, лишать организма силы - это глупо.

Я не понимаю тех парней, кто любит картинку, а не человека.

[STH]

Светка и Жанка в КВН (вот забыла как их команда называется) шутили:
"ЖАнка, а меня белое полнит?", "Нет Светка,тебя не белое полнит, тебя полнит то, что ты жрешь по четырнадцать раз в день!"
Приятно, что многие из нас, следят за собой и стремяться выглядеть лучше!
Сама как-то очень поправилась, килограм так на 10, ужасно было тем более, когда ты еще молодой, не рожавший, а веса столько набрал. Это я просто учиться поехала, а там режимное питание в столовой и никакой физкультуры, мало движений....Зато теперь прияно, когда вес скинулся, не так бстро как хотелось. вначале было как-то туго, а потом резко само все ушло. Так ценить свое тело начала. И так приятно.
И все равно прежде всех диет, во всяком случае для меня умереннное питание (на ночь не наедаться) и активный образ жизни. Хотя в последнее время похудала хорошо, а вот даже наночь доводиться есть, пока придешь с работы, пока приготовишь....

Ну конечно не стоит летиться с тем, чтоб покачать присс, поприседать. Ведь главное, чтоб тело было подтянутое...

Всем удачи в совершенствовании себя"