Пищевой дневник

[Ямочка]

патаму ша ограничивать себя в стольких вкуснейших блюдах-это преступление))

[даночка]

Иришка, ничего не стыдно!!!
Дома уделила 10 минут -нарезала яблоко и морковку на дольки, сложила в коробочку или пакетик-что удобнее.
Взяла с собой. Захотела есть-кусочек вытащила и даже на ходу схрумкала, чтобы целую морковку не лопать на глазах у изумленной публики))). И не пачкаешься, и есть удобно,и не затратно. Думаю, килограмм морковки стоит в разы меньше, чем пирожки в магазинчике.

Еще хороший способ и, кстати, мало затратный.
Купила кусок свинины или телятины. Положила в фольгу и в духовку. За вечер, что своими занимаешься, мясо запеклось. Получилась буженина. Такое стоит дешевле,чем в магазине покупать карбонад, ветчину или буженину ту же. Взяла с цельнозерновым хлебом кусок, сверху лист салата-вот тебе обед на ходу, если ты не можешь зайти в столовку.

Мармелад, пастила, рахат-лукум менее калорийные варианты сладкого, нежели конфеты.
Т.е.надо есть нежирные сладости
Это не сложно совсем.Это вкусно и не голодно.
А если ты днем поешь, то вечером. не налопаешься.

Сообщение от Happy_Ямайка

маринованные овощи и салаты в банках?

если худеть,то нет
Можно позволить себе пару раз в неделю огурец, чтобы не мечтать о нем вечно, но каждый день вечером не надо.


Валь, на вкусности есть праздники и отпуск.А потом много вкусного, но малокалорийного есть.

[нафанька]

Мой рацион(только на сегодня):
в 7.00-хлопья с молоком ~300гр
в 9.00-чай без сахара с мааленьким кусочком торта(у нас сеньу коллеги был день рождения)
в 13.15-жареные овощи с кусочком вареной грудки курицы
а в перерывах с 9.00 до 13.00 пила минеральную воду без газа

[ЯЯЯЯ!!!!]

кстати. Мне тут предложили завтракать кашами. Геркулесом, например. Стоит, нет?

[Romantichnaja11]

Девочки, а мне вот интересно, а что лучше всего с утра кушать?
Прочитав, поняла, что кушаю утром слишком калорийное всё. Что бы такое есть, чтобы и менее калорийное и сытное, до обеда продержаться чтобы.

[Optimistka]

Я стала кушать геркулес по рекомендации врача, но это у меня не завтрак... А типо первый прием пищи) Сначала не нравилось, потом полюбила) Опять же, надо время - сварить, чтоб не подгорел, остудить, съесть) Из пачек не могу есть, быстрого приготовления.СтОит, Жень. Полезно для кишечника и для кожи. Romantichnaja11, каша! Если сварить на молоке и с ягодами скушать - самое то.

[даночка]

Сообщение от нафанька

-хлопья с молоком ~300гр

Только чтобы хлопья без сахара были

Сообщение от ЯЯЯЯ!!!!

Стоит, нет?

Стоит.

Сообщение от Romantichnaja11

а что лучше всего с утра кушать?

Вариантов много.

Каша, яичница, вареные яйца, сырники (если с вечера нажарить),блинчики можно с чем то (которые не дрожевые), горячие бутерброды+овощи,творог со сметаной и чтобы сытнее с куском цельнозернового хлеба.

[нафанька]

Сообщение от даночка

Только чтобы хлопья без сахара были

Я беру хлопья фитнесс-линия без всяких сухофруктов
Но обычно я с утра не ем,ем придя на работу и то чаек с хлебцами и кусочком сыра(получается как бутерброд)

[даночка]

Кстати, самая распространенная ошибка: завтракать надо. Потому что ты основные калории успеваешь с утра набрать, к вечеру сытость не уходит, не ухрякиваешь всю еду подряд из холодильника и....худеешь.

Твоя фигурка на фотке (кроме дневника)наглядно показывает твои ошибки в питании. Отсюда и лишний вес.

[Unona]

Девушки, не забывайте древнюю формулу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Разумеется, не все так категорично, но здесь явно отдано предпочтение завтраку