Реальные и мнимые недостатки фигуры. Что со всем этим делать?:)

[Маринеска]

Валер, все пункты поняла, кроме глотания.
Как можно прижать подбородок к груди, не наклоняя головы?

[Svarog]

Очень просто: выполнить принцип "голова, подвешенная за макушку". В таком положении она естественным образом вытягивает шею вертикально, в результате чего, подбородок чуть-чуть наклоняется вперед, и в области гортани, при этом, ощущается некое легкое давление (щекотание, энергетический сгусток или еще что-то наподобие этого, короче, что-то ощущается).
Коли уж зашел вопрос о позвоночнике, то и поясничный отдел тоже должен быть прямым - это достигается легким разворотом таза вокруг точки центра тяжести (приблизительно на 2 пальца ниже пупка).

Скрытый текст:

Принцип прямого позвоночника (будто лом проглотил) очень важен, но объяснение этого постулата уходит в глубокую философию (в том числе и Вселенскую) - это не для этой темы.

[фэнтази]

Сообщение от Svarog

Необходим внутренний настрой на еду, то есть внешние обстоятельства и внутреннее состояние должны быть направлены на еду, а не на просмотр телевизора или еще что-либо отвлекающее.

Вот-вот, Валера, в моем случае в этом и проблема. Ем на бегу, процесс поглощения пищи занимает максимум 10 минут даже за столом. Нормально поесть могу только в выходные, т.е с чувством, с толком, с расстановкой Хотя чему тут улыбаться. Но, по-другому никак. У меня рабочий день заканчивается около 12. Я, конечно, делаю перерывы, переключаю внимание( вот на любимом форуме посижу), но по факту последняя папка закрывается ближе к полуночи. Это я к тому, что, если я позволю себе поесть нормально, а еще и с такими (безусловно правильными) ритуалами как у тебя описаны, мне минут через 20 после еды захочется спать, а мозг скажет: "На сегодня все!" Как быть?

[Svarog]

Да и здесь нет столько проблем, сколько ты им уделяешь внимания. Этот процесс называется "сосредоточение" - то есть, сосредоточить свое внимание на том, ЧТО ты делаешь в данный момент.

А если не вдаваться в подробные философские объяснения, то, проще всего, это выглядит так - нужно присутствовать в том, ЧТО ты делаешь, присутствовать своими мозгами, своим сознанием, своей мыслью. Иными словами - там, где твоя мысль, там твое сознание, там ты и присутствуешь.

Если во время еды твоя мысль и сознание занято фильмом - еда побоку, а фильм - главное, поэтому грош цена твоей еде и диете. А если во время процесса еды твоя мысль (и сознание) заняты процессом еды (хоть и работает рядом телевизор), то главное - еда, а телевизор идет неразборчивым фоном.

Скрытый текст:

Я уж не говорю о том, что всё, ЧТО показывается по телевизору - ВСЁ передается в еду, и это не бред, это - физика.

Поэтому весь организм работает на поглощение пищи и извлечения из нее всех необходимых веществ, хоть и работает телевизор.
По этому же принципу построены все перекусы и все мимолетные завтраки/обеды/ужины. Ты можешь съесть на бегу (в буквальном смысле) кусочек хлеба - и он полностью усвоится.

Скрытый текст:

Когда Кашпировский в далекие 90-е произносил свои "магические заклинания" от 1 до 10, то он не просто считал, а при произнесении конкретного числа внутри него происходил огромный внутренний процесс, который через подсознание передавался перципиенту, поэтому каждый раз, когда он произносил очередную цифру - внутри перципиента происходил очередной пласт внутренней работы и, шаг за шагом, ступенька за ступенькой, они вместе проходили или к моменту засыпания/анестезии или к моменту просыпания/входа в реальность. Это - элелементарная психология и основы гипноза.

То, что описано в пункте 2 предыдущего поста - это идеальный вариант, но он не всегда возможен, он нужен не только для того, чтобы именно так есть, но и для того, чтобы научиться, чтобы твой внутренний человек знал, как нужно правильно сосредотачиваться, поймал и запомнил это внутреннее чувство. И как только ты однажды поймаешь это внутреннее чувство и оно будет внутри тебя уже осознанным - далее оно пойдет уже автоматически.

Есть еще один немаловажный момент или постулат, но он не главный, он - способствующий. Он называется "мысль опережает действие". Он способствует сосредоточению и является как бы ее составной частью. То есть, это простая визуализация (представление) своих действий, НО немного опережающая - ты, как бы, сопровождаешь своей мыслью движение того же куска мяса (или того, что осталось от него после пережевывания) по организму, но чуть-чуть опережаешь мыслью, то есть, таким образом, ты дополнительно готовишь организм к принятию этого конкретного кусочка мяса.

Еда - это внутренний процесс и как любой внутренний процесс, поддается и тренировке, и запоминанию мозгами и клеточной памятью [всего организма]. Поэтому нужно просто несколько раз это сделать и уловить/запомнить внутреннее состояние. Ведь организмом и, в том числе, и подсознанием, управляют мозги человека, то есть, сам человек, главное, присутствовать в том, ЧТО ты делаешь.

Скрытый текст:

Я же не заставляю пережевывать по 200 раз, как советуют йоги, и совсем даже не заостряю на этом внимание, а то вообще всех охватит паника - кусок хлеба жевать целый день!.. Но зато КАК жевать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

По поводу сна/пробуждения.
Знаю, что не согласитесь со мной, но истина дороже, а искусство требует жертв.
Процесс еды - это внутренняя энергетическая работа, поэтому, как и при любой работе с внутренней энергетикой человека, есть два правила: она проводится за 3 часа до сна и через 40 минут после пробуждения.
Если, учитывая, что вечерний ужин-перекус является легким, и 3 часа можно и сократить, хотя бы, до 1 часа, то утренние 40 минут необходимо соблюдать, потому что СОН тоже играет очень важную роль в работе организма и чтобы сон выполнил свою роль и необходимы эти 40 минут, не стоит в это время утренним завтраком перечеркивать огромнейшую работу сна.

[*Zu*]

Наткнулась сейчас на интересную статью и сразу вспомнила про форум Думаю, в этой теме статья будет уместна.

Чем выше самооценка, тем стройнее фигура

«Телевизионные ролики о похудении, в которых люди теряют за месяц 10-15 килограмм, не имеют ничего общего с реальностью», — заявили эксперты Американского колледжа спортивной медицины в докладе, представленном на 14-й ежегодной американской конференции «Здоровье и фитнес». Главный докладчик, Лаув Меткаф, подчеркнула, что разумные программы по снижению массы тела всегда ставят перед собой скромные на первый взгляд цели, но в их основе лежит формирование высокой самооценки и позитивного отношения к собственному телу.Худеть на широкую ногу
«Для того чтобы изменить внешность человека, нужна специальная программа психологической поддержки, — говорит Меткаф, — она может включать как членов семьи, друзей, так и окружение на рабочем месте. Что взять за норму — плотный обед или прогулку по улице? Унижения окружающих, конкуренцию или заботу и внимание к людям?» Авторы считают, что успешная программа по коррекции массы тела строится на трех китах : — Аппетит: как человек выбирает и готовит еду, получает ли он от этого удовольствие. — Активность: степень вовлеченности в физические упражнения. — Отношение: как человек относится к себе, наличие комплексов и барьеров.Неправильные стереотипы
«Участники телевизионных программ теряют по 6-7 кг в неделю, но для реальных людей эти цифры недостижимы. Они не могут проводить в спортзалах и фитнес-клубах по шесть часов в день, как герои популярных шоу. Тем более что в норме масса тела не должна снижаться быстрее, чем на килограмм в неделю», — подчеркивает Лаув Меткаф.
В своей научной работе в Аризонском университете Меткаф использовала модель SPECIES, основанную на концепции, созданной Национальным институтом здоровья. SPECIES представляет собой совокупность основных составляющих абсолютного благополучия: социальные отношения (Social), физическое здоровье (Physical), эмоциональное состояние (Emotional), карьера (Career), воспитание (Intellectual), окружающая среда (Environment) и духовность (Spiritual).
Согласно SPECIES, для подержания высокой самооценки, а значит, и хорошей физической формы надо следовать 11 правилам:
1) Ценить свое прошлое и накопленный опыт. Все, что с нами происходит, формирует наше восприятие, в том числе и своего тела. Невозможно полюбить себя, не ценя свое прошлое.
2) Принимать себя. Прежде чем что-то менять, надо полюбить свое тело таким, какое оно есть. Это направит энергию в позитивное русло, чтобы не тратить ее на борьбу с отрицательными эмоциями и мыслями («если я был бы не таким, то…»).
3) Позитивно смотреть в будущее. Отношение к ситуации очень сильно влияет на ее исход. Если мы боимся, что не сможем что-то сделать, вероятно, так и случится. А если верим в успех, он наполовину обеспечен.
4) Разговаривать с самим собой. Беседы с самим собой в положительном ключе могут усилить уверенность в себе, повлиять на самооценку.
5) Избегать сравнений. Красота – очень многогранное понятие, совмещающее в себе множество аспектов. Взгляды и ценности постоянно меняются. Поэтому лучше принять собственную уникальную внешность как один из бесконечных вариантов красоты.
6) Научиться верить в себя. Каждый раз, когда вы будете ставить себе цель и достигаеть ее, вы будете испытывать все большую уверенность в своих силах и способностях.
7) Относиться ко всему легче и жить настоящим. Наслаждайтесь полноценной жизнью, каждым ее моментом. Лучше всего поддерживать баланс между надеждами на позитивное будущее, благодарностью к прошлому и осознанием настоящего.
8 ) Создавать себе награды и стимулы. Ежедневные, еженедельные и ежемесячные. Они укрепят вас на пути к достижению желаемой массы тела.
9) Не забывать себя хвалить. Признавайте каждый шаг на пути к здоровью, который вы сделали самостоятельно. Принимайте комплименты от других и не забывайте говорить их окружающим.
10) Научиться преодолевать трудности. В жизни каждого есть сложные эмоциональные моменты. Люди — не роботы. Сделайте перерыв от попытки быть сильным и совершенным, разрешите себе просто быть человеком.
11) Не прятаться от мира. Многие люди способны поддержать вас на пути к здоровому образу жизни. Цените их поддержку, уважайте помощь друзей и родственников. Не забывайте про природу и мир вокруг нас.
Источник.

[Красная Орхидея]

Эльза, я не согласна с тем, что нереально худеть на 10-15 кг. в месяц. Очень реально! Я когда-то давно при разводе(первый брак) за 2 недели сбросила 12 кг. Вопрос не в реально-нереально, а в том, что - вредно. Вот это - самое главное.
Ничего нового американцы не открыли. Давно известно, что - чем выше мотивация и самооценка - тем легче худеть. Другое дело, что в этой статье просто подытожены различные выкладки, которых, на самом деле, хорошо бы придерживаться.
С другой стороны, в Америке хватает людей с избыточным весом (читала статистические данные как-то: 70% американцев страдают ожирением) при этом они себя очень любят такими, какие они есть. Лично про себя могу сказать: у меня с самооценкой все в порядке, но при этом я ненавижу набирать лишний вес и не нравлюсь сама себе такой. Именно поэтому - слежу за весом и стараюсь не полнеть. Набрала вес - сбросила сразу же. Лучше уж такая модель, чем любить себя весом в 120 кг и считать себя красавицей. Объективную реальность тоже учитывать нужно. Лишний вес (действительно лишний, а не надуманный!!!) - это и некрасиво, и вредно для здоровья.

[Маленький ёжик]

Красная Орхидея, полностью с тобой согласна!!! Тоже знаю, что такое быстро похудеть и не на 1кг...
На счет объективной реальности в точечку!!!
А вообще, если взять женщину массой 120 кг, и если она будет терять по 1кг в неделю (как написано в статье от Эльзы), то получится, что до нормы (допустим 50кг) ей придется худеть целых 1,5 года... Какая-то незаманчивая перспиктивка. Для человека с избыточным весом это покажется непосильной задачей, проще говоря терпячки не хватит и веры, что все-таки получится. И будет дальше лопать свои колбаски-булочки...
Лично я придерживаюсь мнения, что норма, когда первые лишние кг уходят довольно быстро, а затем темп потери веса снижается и становится плавным, постепеннымТак, например происходит при переходе на правильное питание.

[Мисс kozellena]

Сообщение от Маленький ёжик

[b]
А вообще, если взять женщину массой 120 кг, и если она будет терять по 1кг в неделю (как написано в статье от Эльзы), то получится, что до нормы (допустим 50кг) ей придется худеть целых 1,5 года... Какая-то незаманчивая перспиктивка.

Ну да, а когда эти 120 кг отъедались годами, перспектива просто заманивала)))

[даночка]

А почему надо отъедаться то..
Лен, посади женщину на преднизолон по 10 таблеток в день по медицинским показателям на несколько месяцев , и она станет такой. Или нарушения щитовидки.

И для женщины в таком большом весе надо худеть именно год-полтора. Она тогда не обвиснет. Если,конечно, еще будет какой-никакой зарядкой заниматься.

[Мисс kozellena]

даночка, так я полностью согласна: можно быть толстой, но подтянутой (самомассаж и спорт еще никто не отменял). Просто когда заходят толстые обрюзшие тети и просят гамбургер и колу ноль калорий (типа, на диете:за весом слежу) - это очень смешно смотрится.