Пищевой дневник-2

[даночка]

Разговоры о несостоятельности процесса похудения таки натолкнули создать тут дневник для всех.
Диеты- это ужасно, не все выдерживают. А еще-они портят нам настроение и отравляют жизнь.

Но похудеть вполне можно. Надо только понять- где мы едим лишнее.
Многие считают, что питаются правильно. Многие считают,что не едят лишнего.
Некоторые считают, что маленькие кусочки,которые они просто попробовали не содержат калорий и от них не поправляются.


Дневник,который вы ведете не есть пустая трата времени. Он помогает вам понять,где вы налопались пустых калорий, от которых нет сытости,но есть лишние граммы.
ОН позволит понять, где вы питались правильно и кусок тора вам не повредит.


В конце концов,он вас научит правильно питаться, и тогда вместо вазочки с конфетками на видном месте будет стоять вазочка с фруктами.

Чтобы понять, кто и что ест, можно попробовать тут показывать запись хотя бы одного дня, чтобы уяснить для себя-что было лишнее, где набрались калории, которые потом отложились в граммы лишние. И что на что надо заменять, чтобы есть, не голодать и худеть.



Тему открыла-может кто и решится написать тут.

[Мисс kozellena]

Я похадела как и планировала. Мой вес - 47,5 кг.
Сейчас бегаю по вечерам и не наедаюсь на ночь. Единственное, что меня бесит - это то, что с возрастом мышцы все тяжелее приходят в норму. Если раньше мне хватало пары недель перед летом посидеть на диете, да побегать, то сейчас я реально потратила на все пару месяцев и меня не устраивает по -прежнему мой дряблый зад. Хочу упругую попу! Никак не принимаю свой возраст и то, что кожа уже не та, что была в 20лет...

[Разная Lubov]

Ирма, а если у меня разгрузочный день на кефире (1-1,5л кефира в день и всё), сколько я могу другой жидкости выпить: чая, воды? Как и всегда, около 2 л?

[даночка]

Да, если влезет.
Главное, без сахара, чтобы было.

[Разная Lubov]

Влезет (может и не столько, но сколько-то по-любому). Я пока съела (ложкой, как ты учила) 2 стакана кефира и выпила чашку горячего чая, а то холодно на работе... Сладкий чай я не пью, так что это просто.
Вот ещё что хотела спросить: мы подсели пить чай с лимоном, но не просто отрезали и в чашку бросили, а я его режу на дольки, укладываю в баночку плотненько и немного засыпаю сахаром, чтобы сок дал. И только после этого в чай. Это очень вредно (для фигуры), там ведь сахара немного...

[_КОЛЮЧКА_]

Разная Lubov, ааа, я сейчас тоже с мамой на кефире сижу, мне посоветовала моя тренер, она сама на ней сидела, только вот насчет кефира, она сказала что можно неограниченное количество и немного кураги в день съедать. У меня сегодня второй день уже.
По идее, за дня три-четыре можно скинуть 3 кг примерно.

[Разная Lubov]

_КОЛЮЧКА_, я только в качестве разгрузочного дня, несколько дней мне не выдержать. Это я в форму прихожу после обжорства в выходные (отмечали ДР племянника мужа. Я съела много разного, но оливье заправила растительным маслом (сметаны не было)).
Планирую разгрузочные дни ввести еженедельно на какой-то период, только не все кефирные, разные.

Ну заодно отпишусь о вчерашнем меню:
завтрак: мюсли (сырые, без сахара) с молоком, кусок ржаного хлеба с сухофруктами и орехами (это он так назывется) с куском сыра, чай (без сахара не пишу, он всегда такой)
на работе 2 раза чай без всего
обед: молочная пшенная каша (несладкая), банан
чай (не помню, 1 или 2раза)
ужин:отварная куриная ножка (без кожи), много овощного салата (огурец, помидор, редис, листья салата, укроп, зел. лук), заправленного рыжиковым маслом (чуть-чуть). 1 ложка спагетти. Через некоторое время чай, 2 окошечка горького шоколада с малиной. Около 11 вечера грамм 100 йогурта... (надо было доесть, не удержалась. Он сладкий - куплен в деревне, самодельный.)

Сегодня кефир. Надеюсь, до вечера не сорвусь. Пока всё идет нормально.

[_КОЛЮЧКА_]

Я тоже не могу прям на одном кефире сидеть, мне как-то не хорошо становится. Поэтому вечером около 8ми я съела салат из 2х помидоров и огурца с растительным маслом и яблоко.
Сегодня утром один огурец и помидор и в течении дня кефир, вечером наверно тоже овощи.

[del horizonte]

У меня сестра как-то устраивала себе разгрузочные кефирные дни, у нее потом все лицо сыпью какой-то обсыпало. Так, что осторожнее с этим.

[даночка]

Девочки, на кефире сидеть подряд несколько дней- это не похудение. 2 раза в неделю устроить разгрузочный день, особенно после выходного с праздником и едой- это одно дело.
А другое дело, когда неделю сидят на кефире.
Вы потом начнете есть и вернете кг.

Все хорошо в меру.

Люб, вечером там спагетти можно было бы убрать, и йогурт не доедать.