Пищевой дневник

[даночка]

Сливки не вредны)). Вредно их количество.

в 100 г 10%с сливок -118 калорий.
Вот и считай.
1 ложка это 5 г - 6 калорий округленно.
50 г молока - это 25 калорий.

По Мусиной таблице видишь, что сам черный кофе без молока и сахара совершенно мало калорий имеет.
Вот и считай, сколько у тебя получается,приплюсовывая сливки.

[Confiture]

Сообщение от даночка

3 кружки молока - 375 калорий

Ого.... Как-то я раньше не счила калории в молоке. А оно да, совсем не обезжиренное, домашнее, козье.
Во, нашла - литр сырого козьего молока имеет 630 калорий.
это в кружке 250мл = 157,5 калорий.
Ужас.

Скрытый текст:

а я сейчас только снова кружечку выпила...

[Дашка-Ромашка]

А у меня сегодня в супермаркете глаза на лоб полезли - в майонезе 670 кКал на 100 грамм!!! Я в шоке)) В ужасе кинула его обратно на полку и пошла за огурцами

Кстати, можно такой салатик: огурец, вареное яйцо и лук репчатый?

[Фея]

Вышла с возднржания 2.5 дня, о_О, это не то что 1.5 дня, организм уже уснул, вес какой хотела я конечно взяла наконец, и сбрасывать дальше, знаю, будет всё труднее и труднее. Так что моё "каскодное голодание" я продолжу, но вот выходить придёться всё аккуратнее.
Я думаю про льняной киселёк. А у вас есть идеи, как мягко выйти?

И ещё муж опять принёс домой селёдку солить и мариновать. Я понимаю вся семья её обажает. но нет ли другого способа её приготовления (более полезного).

[cruella-devil]

Давно не заходила в темку. Стараюсь питать правильно. По утрам всегда каши (иногда сырники), в обед овощи тушеные или рис (греча) с салатом, на ужин стараюсь есть либо гарнир+салат, либо мясо+салат (как получится). Сладкое - ем зефир и пастилу (уменьшила количество потребляемого по возможности).
Еще очень нравится сыр творожный Валио 2% жирности (здесь шла речь про творожные сыры). В упаковке 200гр.-120кал. получается. Он очеееень вкусный. И наедаешься им по уши (особенно с чаем).
До поста я весила почти 52 кг (кажется). Сейчас весы показывают 48,5кг Я не худею, просто вредности пытаюсь исключить из рациона

Даночка, спасибо за наставления. Тема потрясающая!!!

[даночка]

Сообщение от Confiture

Во, нашла - литр сырого козьего молока имеет 630 калорий.

Ваще здорово))).
Теперь будешь знать, сколько чего в тебя вливается))).

Лучше съесть кусок курицы и салат. на дольше хватит сытости на эти калории.


Фея, выходят на разбавленных соках, овощных супах-пюре, твой овсяной кисель, овощи.

Мясо- белок убрать на время.

Даш, а ты не считай один майонез. Ты знаешь, как считать калории в блюде, которое сама готовишь? Или написать?

[Дашка-Ромашка]

даночка, написать)) Если не трудно

[даночка]

Берешь все продукты на салат. Берешь весы для продуктов.
Взвешиваешь и записываешь:
Суп куриный
Вода 3000 гр*0 =0 ( воду обязательно считать)
курица 800 гр*= 1360 ккал
картошка 300 гр = 270 ккал
морковка 100 гр* = 41 ккал
лук репкой 50 гр*= 45 ккал
лапша 50 гр* = 168,5 ккал
масло раст. 12 гр* = 107,88 ккал
Теперь подсчитываем столбик граммов и столбик ккалорий:
(1992,38 Ккал/4312 грамм)*100 = 46,21 Ккал в 100 гр куринного супа

Первое время тратишь время на подсчет. Потом уже автоматом работает. Весы на кухне надо держать.

[Килиманджара]

Сообщение от даночка

воду обязательно считать

Считать я так поняла граммы воды - да? а не ккал..их там просто нетуюю

[Маринеска]

Оксан, граммы воды подставляются в сумму, на которую ты делишь (вес готового продукта).
Кол-во ккал во всех ингридиентах/масса всех ингридиентов блюда = кол-во ккал в кастрюле. Теперь умножаем на 100, чтобы увидеть сколько в 100 г.