Пищевой дневник-3

[даночка]

Свет, я ей писала в середине недели тоже самое, не слышит((.
И у Ксени нет овощей, что тоже дает объем съеденного.
Это самая распространенная ошибка- считать, чем меньше еды, тем быстрее худеешь. Фигня.
Чикен- не проблема, как бигмак)). Просто к ним надо было взять свежий салат без заправки, и было бы нормально.

[svit]

даночка, Ирм, да и бигмак, если сильно надо для спокойствия души то не страшно. Ну будет там калорий 400 наверное. Подкорректировать супом и овощами в другие приемы и будет нормлаьно. Понятно что это не на каждый день, но раз в какое-то время можно. Хотя я бы предпочла стейк пойти съесть в ресторане)) Вкуснее))) Чем мы наверное этим вечером и займемся, как муж футбол закончит смотреть)

[Грамотная Ксеня]

Девочки, вот честно, есть не хочется... Прям до отвращения порой... Психологическое что-то, наверно...
Каши - не хочу очень. Я утром не люблю "сладкую" еду, ближе к "соленой" что-то. Но я исправлюсь.
На завтра сварила суп-пюре из грудки куриной, кабачка и картошки.
Утром овсяную кашу планирую. На перекус ряженка/кефир с клетчаткой. Ужин - тефтельки из говядины. Салат сделаю. Так пойдёт?))))

[svit]

Грамотная Ксеня, Ксень, так если не хочешь кашу утром, съешь ее в другой прием, не важно, важно чтоб она была.
Тебе на адреналине сейчас есть не хочется, я знаю что это такое. Первые недели, вес уходит быстро, эйфория, есть не хочется. Но потом через несколько недель скорость снижения веса естественно снижается, эйфория уходит и ей на смену рпиходит усталость и чувство голода, а там - срывы. Вот чтоб этого не происходило и рекомендуется не снижать калорийность ниже 1000 никогда, а лучше не ниже 1200 и массу еды не ниже 1 кг критично, но желательно держать не меньше 1.5 кг в день. Отдаленные показатели тогда лучше. Я поэтому и спрашивала что тебе надо. Если сбросить пять лишних кг чтоб влезть в любимое платье на юбилей свкрови) или в прошлогодний купальник, то тогда можешь продолжать как есть. А если надо сбросить десяток или не один килограмм надолго, чтоб потом не заработать себе диабет и другие прелести в раннем возрасте, и удержать результат долго, то лучше следовать рекомендациям)

Сообщение от Грамотная Ксеня

а завтра сварила суп-пюре из грудки куриной, кабачка и картошки.
Утром овсяную кашу планирую. На перекус ряженка/кефир с клетчаткой. Ужин - тефтельки из говядины. Салат сделаю. Так пойдёт?))))

Если на ужин тольок тефтельки с салатом, а на завтрак - овсянка, то по калориям одного супа на обед, думаю мало будет. Вот сюда хорошо бы добавить гречки например грамм 100 и кусочек мяса и салат или просто нарезанные овощи - огурец, помидор, перец, морковь, капуста, что есть.

[Грамотная Ксеня]

Сообщение от svit

Вот чтоб этого не происходило и рекомендуется не снижать калорийность ниже 1000 никогда, а лучше не ниже 1200

Один раз всего было ниже 1200, всегда больше получается) По килограммам не считала.

Сообщение от svit

то по калориям одного супа, думаю мало будет

Ну там суп такой...ближе к пюре))) Достаточно плотный.

[даночка]

Свет, я часто ем Мак, в бигмаке там все 600 калорий. ))). Но там вполне можно найти удобоваримое по калориям и жирам.

Ксень, у меня мама тоже не любит сладкие каши, так она ест пшено солоноватое, гречку, перловку с овощами.

[svit]

Сообщение от Грамотная Ксеня

Ну там суп такой...ближе к пюре))) Достаточно плотный.

Ксень, вот у тебя уже весы есть, ты и посчитай точно по своим продуктам и пропорциям, не полагайся на то что сайты пишут. Исходя из моего собственного опыта, всегда у меня получается меньше, причем на много, калорий в сложных блюдах, чем если те же блюда взять калорийность из сайтов или книг.

Я кстати каши сладкие тоже не ем и никогда не ела, не люблю. Даже молочные каши у меня с солью. Я даже помню, еще в детском саду, переболела пневмонией со стационарным лечением, и после этого врала воспитателям, что мне врач сказал, что не нельзя молдочные каши есть)) Ибо терпеть их не могла на самом деле))) Их варили там на молоке и сахар добавляли, а для меня кипяченое подслащенное молоко всегда было смерти подобно)

[Грамотная Ксеня]

Не, не то чтобы я каши сладкие совсем не люблю, просто утром точно не хочется))) Хочется чай и бутербродик)))
Поняла, что кашу надо куда-то вставить)
А мюсли вам совсем что ли не нравятся? Их мне проще включить в рацион, например, на перекус с ряженкой...

Добавлено через 32 секунды

Сообщение от svit

сень, вот у тебя уже весы есть, ты и посчитай точно по своим продуктам и пропорциям, не полагайся на то что сайты пишут

В следующий раз обязательно)

Добавлено через 1 минуту
Я, когда считаю калории по супу, например, я не ищу "суп", а отдельно по продуктам и считаю.

[svit]

Сообщение от Грамотная Ксеня

А мюсли вам совсем что ли не нравятся?

Ксень, правило одно, заперщенных продуктов нет. Вообще нет. Но есть более и менее выгодные продукты. И есть два основных правила - 1. соблюдать калораж и 2. есть достаточное количество еды. Исходя из всего этого, каждый решает для себя, чтоб и выгодно для похудения было и психологически комфортно. Нужны тебе мюсли для психологического комфорта - считай их и ешь на здоровье. Лично из моих позиций, я мюсли ем не часто, ибо вместо них на те же калории я могу съесть больше еды, если съем например витабикс и сама добавлтуда пару орехов, несколько изюмин к примеру. Либо съем просто овсянку простую и сэкономлю несколько десятков калорий на этом, чтоб позволить ту еду, которая доставляет мне психологический комфорт (а это по-разному, в зависимости от настроения, когда - шоколад, когда лишний фрукт, а когда - вредный бутерброд))))

[Chudolisichka]

Ксюш, Света писала в теме, как правильно считать сложные блюда, сходи, посмотри, мне кажется, что ты не совсем правильно считаешь. Перепроверь. И если будешь меню выкладывать, постарайся вес порций указывать.