Пищевой дневник-2

[Килиманджара]

Вот скажите мне, почему эти несчастные 4 кг, которые мне жмут, так тяжело скинуть-то?
Ну короче:
утро - стакан воды с лимонным соком, через минут 20 - кофе
перекусов у меня нету никаких.
обед - будет первое и салат скорее всего.
ужина как такового не будет (стараюсь не кушать после 19), возможно салат и черника со сметаной.
Что мне добавить или убрать?

[даночка]

Брусничный морс, как мочегонное работает.
А кефир то чем помешает то..


Оксан, последние кг всегда самые трудные. Или сделай перерыв в скидывании или увеличь на параудней калории, а потом уменьши.


Белок вечером в виде курицы или рыбы. Отварной или на пару.
На белке уберутся кг эти.

[Килиманджара]

Сообщение от даночка

На белке уберутся кг эти.

Это как??? Я буду есть, а кг куда денуться???

[Умка]

А я не поняла что мне пить, чтобы и разгрузится и отёки согнать?

[даночка]

Ну смотри, когда мы потребляем белки-протеины, то организму нужна энергия, чтобы преобразовать эти белки. ЕЕ берет организм из наших жировых отложений. Поэтому, мы и говорим: сложные углеводы утром,потому что они медленно расщепляются и дат нам энергию и силы на работу.
А вечером белки.

Белок стимулирует выработку поджелудочной железой глюкагона, гормона, отвечающего за превращение в энергию жира, накопленного в клетках. Без этого процесса у нас вес не снизится.Но если мы едим много крахмала, углеводов типа хлеба, картошки, то действие глюкагона может быть заблокировано избыточным содержанием инсулина в крови, которое и повышается при большом употреблении этих углеводов.
Одни белки есть нельзя- это удар по почкам, ибо им надо переработать этот белок.
Но вечером 150 г курицы или рыбы то,что доктор прописал. + к этому овощи свежие, чтобы кишечник сработал с белком, а не устроил запор, пардон).

Протеиновые батончики на перекус-самое милое дело.

Добавлено через 48 секунд

Сообщение от Умка

А я не поняла что мне пить, чтобы и разгрузится и отёки согнать?

Ум, можно зеленый чай, можно морс,можно чистую воду. Кефир- это не пить. Кефир- это еда.
У тебя там с почками как? Врач чего сказал?

[Умка]

Ничего не сказала врач, головой покачала, сказала канефрон попить и всё.
Кефир еда?! Моя в шоке я то думала это так...запить что-то.

[даночка]

Еда, еда!! Еще какая еда, белковая, между прочим.
Кисель- тоже еда.

Пить- это вода, морс, чай.

[Разная Lubov]

Так, вчерашний ужин:
поварешка супа (там какая-то бобовая смесь с крупой, мама добавляла ещё картошку и лук с морковью вроде, а и курицы чуток). Я обычно в такое картошку не кладу. Съела, т.к. голодная была.
окрошка (картошка, огурцы, яйцо, лук зел., укроп), заправленная небольшим кол-вом кефира.
кусок сыра.
ближе к ночи чай без всего. Кстати, была еще пешая прогулка

Сегодня:
завтрак: овсянка, залитая кипятком (немного набухнет, потом ем), ложка варенья туда; кофе натуральный, хлеб ржаной с сухофруктами и орехами + кусок сыра
обед: вчерашняя окрошка (только уже с колбасой вареной, без нее уже не было) + помидор
на ужин не знаю что. Можно ли сделать что-то типа шаурмы домашней: лаваш армянский бездрожжевой, отварная курица, листья салата (возможно, потушенные со специями) + свежие овощи?
А, точно будет немного супа из бобовой смеси (он на курином бульоне, но без мяса и картошки, добавляла только морковь и лук - сырые).

У меня вопрос: вот почему я уже в 10 утра есть хочу? (завтрак заканчиваю в 6.15 примерно, ну в 6,30 иногда. После сегодняшнего завтрака казалось, что даже переела. А вот к 10 есть хочется неимоверно) Может причиной постоянного голода быть постоянный недосып? Ведь надо организму энергию черпать где-то. и ещё у меня второй или третий день давление пониженное, голова болит...

[даночка]

Сообщение от Разная Lubov

Может причиной постоянного голода быть постоянный недосып?

Запросто. И поправляться от этого можно на раз два.

Сообщение от Разная Lubov

10 утра есть хочу?

Прошло 4 часа с завтрака. Все закономерно.
Я бы сыр перенесла бы на 10 утра с кофе или чаем. Было бы сытно.

Добавлено через 55 секунд
Да, еще я бы проверила желудок. Всякие бяки с желудком и 12-перстной кишкой дают ощущение голода, тогда, как его на самом деле нет.

[Разная Lubov]

Скрытый текст:

Относительно желудка могу сказать: имею диагноз хронический гастро-дуоденит (если мне память не изменяет). Диагноз поставлен давно, но не думаю, что что-то изменилось в последний год раза три было такое, что вдруг ни с того ни с сего дико болел живот (или желудок?), прямо схватки болевые. Спасалась альмагелем. После последнего такого прошла курс "лечения" отваром зверобоя. Тьфу-тьфу пока больше не беспокоит.

Про сыр учту. Раньше у меня в это время постоянно перекус был - могла просто кусок хлеба с чаем сжевать. Или банан слопать.