Пищевой дневник-3

[Chudolisichka]

Да, мне по любому сложно именно не есть после 18-ти, хотя кушать то, что можно после 18 - не сложно, ибо я вообще не люблю сладкое. Ну, а картошку могу при огромном желании и до 12-ти))) Вообще, прихожу к выводу, что надо себя заставить заниматься упражнениями. С моими проблемами с сердцем, например, правильнее заняться кардиотренировками. Воду пить в последнее время мне тоже показалось проще, чем эти ненатуральные соки. Буду думать. Но пока даже приблизительное следование этому варианту мне дает некоторый результат.

[даночка]

А, учитывая, что врачи уже стописят раз доказали, а мы со Светой столько раз повторили за врачами следом, что вредно делать большие перерывы в питании, ибо полетит желудок, после 18 надо есть, просто правильную еду и за 2-3 час до сна, то ее система ащщщщщще не подходит!.

[Chudolisichka]

Ирмиш, как можно реализовать

Сообщение от даночка

пятиразовое питание

? Я на работе дважды (как минимум) вообще не успеваю есть, хорошо, если один раз. Но тогда, если следовать

Сообщение от даночка

модели тарелки

, то однозначно, к вечеру буду голодной.
Ладно, это я так призадумалась - почитаю, что там в наших темах)))

[даночка]

Как реализовать? Просто , Иришка.
Взять с собой пару бутылок кефира, ряженки или еще чего. Взять нарезанное яблоко, морковку, грушу, пакетик с орехами в грамм 50. И вот тебе перекусы. Утром дома позавтракала. Один раз на работе поела, вечером поужинала после работы. И выпить бутылку кефира ты всегда сможешь.
А можно дома натереть огурец и добавить его в кефир, вот тебе упрощенная окрошка на кефире и хороший перекус из бутылки прямо.
Убери жирность в продуктах, заменяя на маложирные, вот тебе еще будет возможность умженьшить количество калорий на день.

[Chudolisichka]

Сообщение от даночка

Убери жирность в продуктах, заменяя на маложирные

Я без картошки ну никак не могу!!! )) Как мне вернуть радость в жизнь?)))
Хотя, уже месяц прошел, ела картошку всего 4 раза: два раза гарниром на работе, и дважды - просто отварную в кожуре)))
Кефир и ряженка - перекусы. Но ведь рекомендуют воду пить. Её-то когда? Ведь, если яблоко покусала, да кефирчика выпила - вот тебе и заполненный желудок. Где ж тогда польза? А водичка для вывода продуктов пищеварения куда поместится?)))

[даночка]

Картошку вареную на пару или запеченную. На завтрак или обед, если так надо)).
Воду как встала. Перед завтраком и перед обедом. Можно и перед ужином минут за 20, и съешь меньше и вода выпьется. Все очень просто))). Кефир, не литр , а стакан. Яблоко не на 300 грамм, а на максимум 200.

[lorika]

Сообщение от Chudolisichka

Воду пить в последнее время мне тоже показалось проще, чем эти ненатуральные соки.

Проще это ладно, на сколько полезнее. Это ж яд - эти покупные соки.

[Chudolisichka]

lorika, Лор, а я про что?)))
Не все, но я заметила, что мой организм вообще в последнее время не принимает магазинные соки!!

[даночка]

Я писала про соки. Света писала.
Когда, особенно, худеешь, это пустые калории: сок выпил 250 грамм, а насыщения нет. Лучше на эти 250 г съесть фрукт, тк клетчатка даст насыщение.
Поэтому, еще вот томатный сок он как то работает при малых калориях и сытный. А остальные соки все просто хорошо считать в калориаже дня, потому что именно за счет этой жидкой еды увеличивается потребляемых калорий совершенно не заметно.
Сок , это не питье, это еда!!!!

[Chudolisichka]

Я, если сейчас сок пью (очень нравится гранатовый), то разбавляю его где-то 50/50% водой. Калориев в нем написано 61 ккал на 100 грамм. И по вкусу приятнее, и, по калориям, должно быть меньше. А вот томатный - проще черри-помидорку скушать, чем соком ее заменять, ибо томатный сок не переношу(((

Добавлено через 2 минуты
М еще сердечно-сосудистой и пищеварительной системе полезно)))