Как сбросить вес? (Обмен опытом)

[даночка]

Это зависит от расхода энергии. И от того, что это за еда.
Если ты питаешься овощами,то этого мало.
И утверждать-так, как ты-нельзя.
Сейчас придут девочки, которые помешаны на диетах, начнут есть в день 500 г зеленых листьев салата и огурцов, и завтра попадут в больницу.
Поэтому, думай, что пишешь.

Добавлено через 1 час 5 минут
Такс,с делами разобралась,выкроила время написать.


Калорийность - это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения какого-либо продукта.
Расход энергии человека в сутки в сумме равен расходу энергии на основной обмен плюс энергия, истраченная в течение дня во время работы, занятий физкультурой и отдыха.
т.е. чтобы похудеть,надо увеличить расход энергии при определенном количестве калорий.

Для каждого возраста-свой расход калорий идет. Поэтому есть определенные данные для каждой возрастной группы,для каждой группы,занимающейся разным физическим трудом.
Для людей,занятиях тяжелым физическим трудом-одни нормы, для домохозяйки-другие.


Поэтому, главное не сколько грамм еды ты съел, а сколько в них калорий.необходимых для твоего возраста, орагнизма, образа жизни.

Можно съесть в день один батончик сникерса в 100 грамм и побить суточную норму калорий.При этом быть голодным весь день.
А можно съесть полтора кг овощей, мяса, фруктов в совокупности и потребить нужное количество калорий и не быть голодным и злым.

[solnishko]

Спасибо всем за советы, я прочитав всю тему, узнала для себя много нового!
Заодно возникли вопросы, например, как кофе влияет на худение\поправление?

[даночка]

Кофе- никак, если ты не пьешь его с 20% сливками и 3я ложками сахара)))


Про тренажеры в другой теме будет

[solnishko]

Сливки не люблю, поэтому или с молоком, или черный, да и сахара максимум 2 ложки, и то в большой стакан если наливаю. Пью кофе вообще только по утрам..

[даночка]

Заменить белый сахар на коричневый -тростниковый.будет в двух ложках меньше калорий.

Или уменьшить количество ложек белого сахара.
Калорийность зависит от сахара и молока.Уменьшаешь это и не будет проблем.
А так в кофе-кажись,где калорий 8,т.е. совсем ничего.

[LeNkA]

Сообщение от даночка

Калорийность зависит от сахара и молока.

А от молока толстеют???

[даночка]

Лен, молоко-это тоже еда. И тут тоже надо считать калорийность. Если ты съела кобед, а потом еще выпила пару стаканов жирного молока,то конечно потолстеешь.

Если пить молодо 1, 5 млм 2% жирности и в умеренных домзах- то - нет))

[LeNkA]

Я просто утром стала есть овсянку с молоком...Но там молоко 2% жирности.

[даночка]

Ну так это здорово!!! Овсянка то,что нужно.
Те,кто худеют, делят молоко пополам с водой.Или пользуются обезжиренным молоком. Если не нужно уменьшать количество калорий.чтобы сбросить вес- то это нормально и даже полезно.

[Ангел-Ю]

Мой знакомый пытается похудеть, старается не есть жирную пищу, но говорит, что главны секрет в том, что 2 дня в неделю он питается только яицами (десяток в день) и чаем без сахара. Результаты на лицо