Куп-куп, суперкуп или Мы идем в бассейн!!!

[Красная Орхидея]

anty, Ира, я не раз тут уже писала оды аквааэробике, ибо на ней дважды худела на много кг - и до родов, и после. Последние 2 года , увы, хожу только летом - от нас бассейн пока далеко, а вот от новой квартиры будет всего в 1 остановке транспорта, надеюсь буду ходить весь сезон.
В общей сложности у меня стаж по акве более 12 лет, но с перерывами. Благодаря ей в свои 39 лет я выгляжу отлично в плане фигуры. Но похудеть на ней не получится, если не ограничить питание. Из моего опыта скажу, что я за 3,5 месяца привела себя в порядок после родов, убрав из рациона картофель, макароны, хлеб, сладкое и мучное. 3 раза в неделю ходила на акву, а все ужины заменила на кефир 1%. Результат был головокружительный, я стала другим человеком тогда и по сей день стараюсь держаться в форме))))
Просто плавание тебе ничего не даст, это с вероятностью в 99,9%, разве что ты будешь заниматься каким-то спец плаванием для сброса веса. Лучше на акву идти, она творит чудеса, не устану это повторять. Но за 2 занятия, как тут написали, толку не будет, это просто через 2-3 раза после тренировок начинаешь себя ощущать более подтянутой от физ. нагрузки.
Так что сначала ограничения в еде, а потом к ним уже спорт!
Шапочка в моем бассейне, куда я хожу все эти годы, не нужна. А вот купальник, как верно написали девочки, удобнее цельный. У меня только спортивный профессиональный для аквы из спортмагазина всегда. Он долго не расползается от хлорки и в нем удобнее тренироваться. Девушкам с большой грудью точно нужно только совместный купальник или танкини, а то, пардон, все будет выпрыгивать наружу. У меня нет большого размера груди, но все равно в цельном мне удобнее))))
Перед входом в бассейн нужно купаться в душе с мылом. После бассейна - крем для тела, иначе вода с хлоркой сушит потом тело. Если в бассейне напряг с фенами и сушилками, то нужно носить свой. Я ношу свой, если зима, и не ношу ничего летом, т.к. и так жара на улице.
И главное - не есть после тренировок. Только нежирный кефир и максимум немного творога, и то не сразу. Тогда не поправишься. Иные девочки после бассейна много едят, а голод сильный после нагрузок, и тогда идет прибавка в весе нешуточная.
А вообще - молодец, что решилась. Но я бы акву поискала в городе, если она есть, оно того стОит))))

[Bz!]

Сообщение от Красная Орхидея

Ира, я не раз тут уже писала оды аквааэробике, ибо на ней дважды худела на много кг - и до родов, и после.

Наверно, это всё очень индивидуально, я ходила на усложнённую акву, это когда ты одеваешь типа пояса, который тебя держит на воде, и на глубине, не доставая до дна бегаешь и делаешь кучу разных быстрых упражнений, плюс еще с весом. Ходила несколько месяцев, 2, а то и 3 раза в неделю, эффекта не было никакого АЩЕ, может быть совсем чуть-чуть подтянулась, но не заметно, не мое это видимо. А вот обычный бег, бокс (упражнения с грушей), скалолазание, классы где аэробика плюс легкий вес, мне очень помогли, и вес стал уходить, и мышцы заметно подтянулись. Я к тому, что если вдруг бассейн не даст эффекта, то расстраиваться не стоит, просто надо будет подобрать тот спорт, который будет в удовольствие и поможет вес сбросить/подтянуться.

[Красная Орхидея]

Bz!, Ия, вообще да, индивидуально все. Я тоже все эти годы хожу на то же самое, как ты описала: основные занятия - на большой глубине, с инвентарем всевозможным. И за эти годы видела много женщин и девушек, кто хотел худеть и приводить себя в порядок. Те, кто ограничивают питание и занимаются в полную силу, всегда добивались успеха. У меня даже есть пример девушки с замедленным обменом веществ и с нарушениями в гормональном обмене, которая при соответствующем участии медиков и прописанном лечении и диете смогла похудеть на 25 кг за год и с помощью аквы привести себя в хороший вид.
Вода не может не помочь, как мне кажется, потому как обтачивает в прямом смысле слова человеческое тело. И бассейн рекомендуется после многих силовых тренировок как дополнение. Но только если заниматься в полную силу и ограничить питание упражнения в воде помогут. И срок, когда видно действие аквы, для каждого разный будет. Это зависит от строения мышечной и жировой ткани у каждого человека и от скорости обмена веществ. Я быстро худею и быстро набираю мышечную массу при этом. Но так же быстро поправляюсь. Одна неделя и запросто будет минус или плюс 5 кг у меня. Так всегда было. А есть люди, кто теряет или набирает эти 5 кг за месяцы. Все индивидуально, с этим согласна.
И тут еще добавлю про телосложение. При серьезных тренировках, действительно, увеличиваются плечи. У меня плечи реально стали шире, но совсем немного, потому что было в моей жизни время, когда я занималась спортом 5-6 раз в неделю, на очень сложной программе в спортзале и на акве одновременно. Но меня это не испортило, потому что я худенькая вообще вверху всегда была при широких бедрах. Именно тогда я нравилась сама себе больше всего, весила меньше всего в своей жизни и имела подтянутые мышцы на всем теле. Но это было возможно лишь тогда, когда я не работала, а ребенок был в садике. Уже не один год я не могу себе позволить спорт 5-6 раз в неделю, потому что уровень занятости в жизни совсем другой сейчас. Но 2-3 раза в неделю реально для большинства заниматься спортом, особенно, когда есть огромное желание.