Пищевой дневник
 

Разговоры о несостоятельности процесса похудения таки натолкнули создать тут дневник для всех.
Диеты- это ужасно, не все выдерживают. А еще-они портят нам настроение и отравляют жизнь.

Но похудеть вполне можно. Надо только понять- где мы едим лишнее.
Многие считают, что питаются правильно. Многие считают,что не едят лишнего.
Некоторые считают, что маленькие кусочки,которые они просто попробовали не содержат калорий и от них не поправляются.


Дневник,который вы ведете не есть пустая трата времени. Он помогает вам понять,где вы налопались пустых калорий, от которых нет сытости,но есть лишние граммы.
ОН позволит понять, где вы питались правильно и кусок тора вам не повредит.


В конце концов,он вас научит правильно питаться, и тогда вместо вазочки с конфетками на видном месте будет стоять вазочка с фруктами;).

Чтобы понять, кто и что ест, можно попробовать тут показывать запись хотя бы одного дня, чтобы уяснить для себя-что было лишнее, где набрались калории, которые потом отложились в граммы лишние. И что на что надо заменять, чтобы есть, не голодать и худеть.



Тему открыла-может кто и решится написать тут;).

Пожалуй, выставлюсь на суд Ирмины.
Сегодня с лопала(ю):

• Пирожок утром с кофе
• Пирожок в 12:00 на ланч
• Сейчас в 17:15 будет куриный бульон
• Вечером морковный пирог с чаем

Но это только сегодня так получилось. Свекровь вчера пирожки передала. Обычно я так много выпечки не ем.

Рит,а ты сыта таким?Или все таки хочется еще бы чего поесть?

На завтрак кукурузные хлопья с молоком и чашка кофе.
В обед, на первое борщ, на второе, пюре и две маленькие котлетки, компот, пару кусочков хлеба. (Обедала у бабушки, обычно ограничиваюсь первым и кусочком хлеба).
На ужин будет толстолоб с овощами (кукурузка, горошек, спаржа)

Таким да, сыта. Но это сегодня с обилием семейства пирожковых.
А вот если я ем нормально, с овощами и фруктами, то к вечеру все равно хочется есть, даже не есть скорее, а рот занять орешками там или семечками.
Еще при ритме жизни получается, что утром ем мало, а к вечеру больше, что тоже вредно.

Это диета или нормальный удобный рацион питания?

На завтрак - гречка, с пессерованными морковью и луком (2 ч. ложки) и соленый огурец, чашка кофе с ложкой меда
Перекус - 4 ломтика хлеба "фитнес" там курага и семечки, черный он, вкусный очень и чашка кофе, горсть фундука.
На обед - гречка с ложкой растительного масла и стакан томатного сока
На ужин с перекусами - два апельсина и грамм 120 инжира сушеного. Вечером если будет очень хотеться кушать ананаса несколько кусочков.

lorika, вот у меня к тебе такой же вопрос: это диета или обычный рацион?

:D Даночка, ну у тебя фантазия +5!
Значит я не буду писать время....просто перечислю:
Стакан молока и з вафельки....пахлава ( вроде так пишется)....
Люля кебаб и жареная капуста... морс брусничнывй
Капучино и корзиночка из взбитых сливок с вишенкой...
Чай зелёный травяной....
Хм....сейчас ем салат из свежей капусты с брусникой...., но у нас только 20:18, так что..я ещё раза 2 покушаю точно :z141