Как сбросить вес? Обмен опытом. Советы. Часть 2.
Часть 1 темы.
Читаем советы и там. |
Можно я тоже попрошу совета? В связи со всякими своими неразберихами, плюс подготовкой к диплому (почти полдня находилась в другом городе, все бегом, некогда было покушать, зато вечером наедалась) немножко набрала. В принципе я не считаю, что у меня какие-то большие проблемы, но сейчас мне тяжеловато, и я это чувствую, хочется бы эту тяжесть убрать. Плюс у меня папа в свое время был не маленький, была склонность у него к большому весу и мне нельзя сильно расслабляться. Я понимаю, что сейчас мне надо возвращаться к физической нагрузке, плюс предполагаю, что пора отказаться от сладкого и мучного.
Что еще стоит знать и чего придерживаться? Еще хотелось бы узнать про питье воды. В принципе я ее почти не пью, исключение составляет чай, но как я знаю это не является для организма водой, скорее "едой"? |
Atlanta, Катюш, я думаю, что тебе просто надо вернуться к твоему нормальному образу жизни, несколько увеличить физическую активность. Думаю, ты права и у тебя все эти волнения и жизнь "на бегу" сыграли свою роль. Все люди в этом отношении делятся на 2 группы, одна - которая от стрессов теряет аппетит и худеет - не знаю точной статистики, но таких меньшинство. И вторая - которая стресс "заедает" и при этом поправляется. Таких людей бодьшинство. Я в свое время во время сессий обязательно набирала пару лишних килограмм)))
Так что, думаю, вернись к нормальному образу жизни. Сладкое и мучное можно уменьшить, если чувствуешь что его стало много. Но полностью запрещать не стоит, ибо сработает "синдром зарпетного плода"))) А жидкость - идеально 30 мл на кг веса. Чай - это не еда все же, ну разве что чашкой килограмм печенья запивается))) В жидкость учитываются чаи, морсы, соки, воды и т.д. Просто другое дело, что во многих напитках есть калории, например в соках их очень немало за счет сахара, и чай-кофе тоже если кладется сахар. Но это информация для тех все же у кого есть лишний вес и кому нужно считать калории, тогда напитки и в жидкость учитываются и в калорийность как еда. |
я конечно не человек науки, но как можно советовать определенное кол-во жидкости? У нас организм, поди, сам понимает, когда нужно залиться водой, а когда нет.)))
Я вот сразу после тренировки (вечером) иной раз выпиваю 2 стакана воды и + стакан молока. Ибо потеря жидкости большая. (это не считая того, что чай пьется еще в течении дня, и еще на самих тренировках стакан воды точно выпивается) А еще тетка в деревне говорила, что при приеме вторых блюд, их надо запивать чем-нибудь. Чтоб, простите, на выходе было проще. Ну не знаю, насколько это правда)))) |
Цитата:
А, организм, может и понимает, и сигнализирует, а некоторые головушки настолько забиты ненужной инфой, что сигналам организма не внемлят. Поэтому, тут уж как зубы почистить ежедневно, ибо все делают и никто не оспаривает. Так и с водой - надо по 300 гр. на 1кг. живого веса, значит, надо.)) |
Лена, рекомендации 30 мл на кг это рекомендации не для спорта, а для людей со средним уровнем энергообмена. В спорте свои правила и формулы рассчета и там будет гораздо большая потребность, нежели 30 мл.
|
как-то странно давать указания физиологическим процессам. "Забыть" пипить нельзя. А если врачи будут советовать ходить в т... не чаще 2 раз в сутки, тоже следовать?)
|
Чтоб похудеть, надо получать меньше каллорий, чем тратишь, и всё. И поменьше сложных картофелемучнообразных углеводов. Если нагрузка аэробная, то во время тренировки лучше не пить, пейте минут через 15 после треньки, когда и пульс и дыхалка стабилизируются.
|
LenaSln, можно забыть попить. Организм иногда дает сигнал, что нужно поесть, хотя на самом деле нужно иметь выпить жидкости. Где-то выше эти процессы уже обсуждались.
|
2-2,5 литра это на среднего нормального человека. Примерно по 30 мл на 1 кг и получается. А я, например со своим бараньим весом столько физически не выпью в сутки (если не бегать, конечно).
|
Часовой пояс GMT +3, время: 15:53. |
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot