ЧАВО: Вопросы беременности.

[Virus_Grisha]

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
Вы узнали, что у вас будет ребенок! И вот сейчас, когда внутри вас новая жизнь, вы столкнетесь с множеством новых для вас проблем и трудностей, связанных с родами и беременностью. Одним из самых значимых вопросов является вопрос благоприятного течения и исхода беременности, на которые влияет рациональное питание будущей матери, важное для профилактики анемии, различных аномалий и осложнений.

Понятие рационального питания включает набор различных продуктов питания, которые нужно употреблять в соответствии со сроком беременности, а также правильное распределение продуктов в течение всего дня. Отныне вы не просто принимаете пищу, теперь ваш рацион – это кирпичики, которые ваш организм использует для строительства нового организма.

Из-за повышенного потребления кислорода и активности плода обмен веществ матери во время беременности становится интенсивнее на 10%. Также увеличиваются энергетические затраты, что связано с ростом плода, матки, молочных желез.

Одним из важных факторов полноценного питания является правильное распределение пищи на каждый прием. Мясо, рыба, а также богатые белком продукты должны входить в рацион беременной женщины во время завтрака или же обеда, так как они ускоряют обмен веществ, и обеспечивают энергию на длительное время. Ужин, напротив, должен состоять из молочных продуктов и быть легким, так как обильное принятие пищи плохо сказывается на самочувствии беременной и негативно влияет на отдых и сон.

Также организм нуждается в полноценных белках и незаменимых аминокислотах, которые содержатся в таких продуктах, как мясо, рыба, молоко, сыр. Во второй половине беременности рекомендуется исключить из меню острые, соленые блюда, пряности, консервы и некоторые другие продукты. Об алкоголе и табаке следует забыть с самого начала.

Увеличение веса беременной женщины контролируется врачом по неделям, нельзя ограничивать себя жесткими диетами.

Следует избегать употребления продуктов, которые прошли недостаточную тепловую обработку. Есть смысл отказаться от сырых морепродуктов, яиц, суши – это очень важно, чтобы избежать инфекционных заболеваний.

Во время беременности нужно быть крайне аккуратной с применением медицинских препаратов. Все медикаменты можно применять только после консультации со врачом, обязательно сообщив ему о своем положении. Всю беременность нужно принимать витамины, которые рекомендует доктор. Среди необходимых микроэлементов одним из самых важных является кальций.

Часто во время беременности женщину тянет на всякие экзотические продукты и просто на соленые огурцы, клубнику или же шоколад – не отказывайте себе в удовольствии, но помните о чувстве меры.

Беременная женщина должна вести правильный образ жизни, соблюдать правила гигиены. Однако нужно избегать физических нагрузок, которые могут вызвать физическое или умственное переутомление. Правила гигиены, соблюдаемые беременной, должны способствовать нормальному развитию плода. Во время беременности крайне важны прогулки на свежем воздухе, беременная женщина должна бывать на свежем воздухе не менее нескольких часов в день.

Крайне негативно на самочувствии беременной может сказаться недостаток сна. Поэтому сон должен составлять не менее восьми часов в сутки. При недостаточном количестве сна в организме снижается иммунитет.

Заболевания во время беременности могут причинить вред как будущей матери, так и ее ребенку. Поэтому при таких симптомах, как запор, молочница, отеки, следует обратиться к врачу. Несмотря на то, что беременность – это непривычное для женщины состояние, ее следует воспринимать как нормальную жизненную ситуацию. Не бойтесь, а настройте себя на лучшее, тогда это благотворно скажется на вас и вашем малыше.

добавлено через 1 минуту
ЧТО ТАКОЕ ТОКСИКОЗ И ЧТО С НИМ ЕДЯТ?
Токсикоза боится, наверное, каждая будущая мама. Отчего он появляется и как с ним справиться? Рассказывает заведующая отделением беременных специализированного санатория для беременных "Сокольники" Людмила Штро.

ТОКСИКОЗЫ (или гестозы) - это осложнение беременности, поэтому бывают не у всех будущих мам. Ранние токсикозы встречаются почти у половины беременных и редко сохраняются после первого триместра, т. е. после 12 недель. Особенно часто ранний токсикоз встречается у женщин, которые беременны впервые, и при многоплодной беременности.

Иногда токсикоз появляется с первого дня беременности и выражается в банальной тошноте и рвоте. В основном токсикоз мучает женщин по утрам. Кому-то не везёт ещё больше: он появляется в течение всего дня, на голодный желудок или после еды. Тошнота и рвота могут подступать до 20 раз в день (в этом случае врачи имеют дело с тяжёлым токсикозом).

Если вы столкнулись с ранним токсикозом, соблюдайте простые правила: принимайте достаточное количество жидкости, ешьте жидкую пищу - она лучше переносится при тошноте. Рекомендуются молочные коктейли, овощные и фруктовые соки, супы, бульоны.

Чтобы облегчить своё состояние, завтракайте, не вставая с постели. Пищу принимайте часто и небольшими порциями - питание должно быть дробное, шестиразовое. Ежедневно в рационе будущей мамочки должны присутствовать фрукты, овощи, йогурты, молоко, творог, на ночь - кефир. После каждого приёма пищи старайтесь ополаскивать рот освежающей и дезинфицирующей жидкостью, которую может порекомендовать стоматолог. Помимо того, что процедура полезна для зубов, она поможет избежать неприятных ощущений, которые могут спровоцировать тошноту и рвоту.

Беременная женщина может столкнуться и с поздним токсикозом. Тяжёлые токсикозы бывают в основном в третьем триместре беременности (чаще всего после 30 недель), но могут появиться и раньше в виде повышения артериального давления, отёков на ногах, появления белка в моче и других признаков. Поэтому не пропускайте обязательных визитов к врачу, который ведёт беременность. При каждом посещении вы сдаёте анализ мочи, по которому доктор определяет, есть ли повод для беспокойства. Если уровень белка повышен - нужно выяснить, почему. Обязательно следите за прибавкой в весе. За беременность женщина набирает в среднем 10-12 кг. Если прибавка веса больше, понадобится более тщательное обследование.

Вероятность появления позднего токсикоза увеличивается на фоне экстрагенитальных заболеваний, например, болезней почек, сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, ожирения, гипертонической болезни, анемии, вегетососудистой дистонии, порока сердца и т. д.

Во второй половине беременности организм испытывает двойную нагрузку, поэтому особое значение придаётся режиму питания. Острое, жареное, солёное, копчёное - всё это не зря рекомендуется исключить из рациона. После таких продуктов обычно хочется много пить. Это провоцирует не только большую нагрузку на почки, но и задержку жидкости в организме, а следовательно - появление отёков. Кроме того, если есть незначительные нарушения в обмене веществ, они могут усугубиться. Конечно, если очень хочется солёного огурца, можно себе позволить один, но никак не всё содержимое банки.

Опасность гестозов - отеков заключается в неблагоприятном влиянии на все органы и системы женщины. Тяжёлый токсикоз может стать причиной преждевременных родов, нарушения внутриутробного развития малыша.

Если есть необходимость, в определённый период врач назначает препараты для профилактики гестоза. Они улучшают маточно-плацентарное кровообращение, обменные процессы в организме. Полезно принимать витамины, минеральные вещества.

Будет у вас токсикоз или нет, зависит от состояния организма, который адаптируется к вашему малышу, развивающемуся внутри вас. Есть несколько советов, которые помогут предотвратить появление токсикоза. Ни в коем случае не находитесь в помещении, где курят, и не курите. У курящих женщин ранние токсикозы бывают в 2 раза чаще, чем у тех, кто не курит. Больше бывайте на свежем воздухе, соблюдайте режим питания и отдыха, сведите к минимуму участие в спорах, решение глобальных вопросов - то есть, избегайте стрессовых ситуаций и учитесь расслабляться. А главное - регулярно посещайте своего доктора и выполняйте все назначения врача. Ведь для вас нет ничего важнее здоровья будущего малыша.

[Virus_Grisha]

КАК ПЕРЕЖИТЬ БЕРЕМЕННОСТЬ?
Говорят, самое трудное – первый год жизни ребёнка. Плюс 9 месяцев беременности, когда будущий человечек уже диктует свои правила. В итоге: почти 700 дней. Или 16 тысяч часов бок о бок. Этот период может вылиться в томительное ожидание, а может превратиться в нечто удивительное. Оноре де Бальзак когда-то сказал: «Всё приходит в своё время – для тех, кто умеет ждать!» И потом, рядом с тобой – добрые друзья и заботливые родные, понимающие коллеги и профессионалы-врачи. Так что, настраивайся на хорошее!

Как любят говорить врачи: «беременность – это не болезнь!» Да, ты ходишь как уточка – вразвалочку, зато тебе уступают место в автобусе. Живот мешает нагнуться? Тогда позволь Любимому сделать тебе массаж ступней. В твоём положении сейчас нужно много гулять и хорошо питаться (добавь в свой рацион живых витаминов). Спи чуть больше своей обычной нормы. Отложи шумные вечеринки и юбилеи. Во время беременности обостряются слух и обоняние. Оцени вкус новых блюд, добавь в свой гардероб другие цвета. Ты даже макияж наносить будешь по-другому. Слушай ту музыку, какую бы никогда не включила. И ешь всё, что захочется. Забери у подруг, уже воспитывающих своих чад, объёмные сарафаны и комбинезоны для себя, а также пелёнки и одеялки. Увидишь, люди будут рады избавиться от лишнего «пылесборника» и заодно помочь вам.

Загрузись информацией. Журналы для беременных, книги, курсы, Интернет. Обзвони тех, у кого уже есть дети. Когда хорошо знаешь, что тебе предстоит – согласись, уже не так страшно? А сейчас – самое невероятное: можешь забить на работу! Каким бы незаменимым специалистом тебя не считали, все поймут. По закону: ты можешь взять очередной отпуск до или после родов. И главное: пока твоему ребёнку не исполнится 3 года, никто не имеет права тебя уволить!

Беременность – всё-таки стресс для организма, пусть и положительный. Так что, переходи на новый режим постепенно. И не думай, что меняешься ты одна. Мир вокруг тоже станет другим. Рядом возникнут люди, которых ты вовсе не ожидала увидеть. И наоборот, кто-то отдалится. Кто-то будет пристально разглядывать твою округлившуюся фигуру. Прими это как факт и тут же забудь. Сейчас тебе нужны только положительные эмоции. Поэтому:
* Пересмотри свои любимые фильмы. Достань из архива забытые «Три орешка для Золушки» и «Там, на неведомых дорожках». Найди «Волшебную страну» с Джонни Деппом и «Миссис Даутфайр» с Робином Уильямсом.
* Перерой библиотеку. Вполне вероятно, что своего часа дожидаются Дмитрий Липскеров и Сергей Довлатов, воспоминания о Фаине Раневской и афоризмы Владимира Вишневского. Или найди записи концертов Задорнова.
* Приобрети абонемент в бассейн. Во-первых, спина будет отдыхать от возросших нагрузок. Во-вторых, именно сейчас у тебя хорошее преимущество: начнут пропускать в душ без очереди и огибать стороной, чтобы не задеть на дорожке.
* Секс тоже является положительной эмоцией. Так что, без особых перегрузок, можно позволить себе парочку хороших ночей.
* До 10-й недели беременности у ребёнка формируются ручки, ножки и даже лицо. Смотри на что-нибудь красивое! И ещё можешь чем-то разнообразить этот мир! Деми Мур, будучи в интересном положении, снялась обнажённой для журнала «Playboy». И ты, возможно, напишешь книгу или освоишь флористику, а может быть, закончишь курсы массажа или разрисуешь комнату. Всё в твоих руках!

Запишись на курсы «Подготовленные роды». Пойди туда с мамой или лучшей подругой. Решите с мужем, будет он с тобой до конца или останется в коридоре глотать валидол. Поговори с парой, которые рожали вместе. Мужчина обязательно скажет, что для него самым волнительным было мгновение, когда он впервые взял своего малыша на руки.
Выберите имя будущему человечку. Сделайте в детской комнате ремонт. Обойдите друзей с визитами. И купите друг другу подарки – вы смогли пережить эти 9 месяцев! И не заморачивайся по пустякам! Природа-матушка обязательно позаботится о том, чтобы ты была полна сил и энергии родить своего первенца. Так что: «МИССИЯ ВЫПОЛНИМА!»

добавлено через 1 минуту
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К БЕРЕМЕННОСТИ?
Многие современные женщины с ранней молодости начинают серьезно относиться к планированию семьи. Но до сих пор еще многие не знают, что к планированию относится не только подбор и применение контрацептивов для исключения возможности нежелательной беременности, но и правильная подготовка к наступлению желанной.

Достаточно ли просто перестать предохраняться для того, чтобы беременность была запланированной? Ответ специалистов - нет, не достаточно. Ведь мы живем в таком мире, где практически не осталось здоровых людей, где на здоровье физическое и психологическое влияет множество вредных факторов, а ведь мы хотим здорового ребенка, и для этого нужно начать готовиться к беременности еще за несколько месяцев до зачатия.


Какие меры нужно предпринять, чтобы обеспечить здоровье будущего малыша и матери в период беременности и после родов? Эти меры можно условно разделить на две категории - медицинские и образ жизни. Вот перечень медицинских обследований, которые женщине желательно пройти до наступления беременности.

1) Посещение терапевта, который назначит вам необходимые анализы для получения информации об общем состоянии здоровья (анализ мочи, крови из пальца и т.д.)

2) Посещение стоматолога - нужно вылечить все больные зубы, т.к. они являются источником инфекций, которые могут нарушить нормальное течение беременности.

3) TORCH-комплекс (наличие антител в крови к краснухе, токсоплазме, герпесу, цитомегаловирусу (ЦМВ), хламидиям). Наличие антител IgM показывает иммунитет к этим инфекциям, вы можете спокойно планировать беременность. Наличие IgM означает острую стадию заболевания, отложите мысль о ребенке до выздоровления. Если к краснухе нет антител IgM, необходимо сделать прививку и после нее предохраняться еще 3 месяца.

4) Анализы на скрытые инфекции: мазок, метод ПЦР. Скрытые инфекции называют так потому, что они могут никак себя не проявлять, но во время беременности отрицательно повлиять на организм ребенка.

5) УЗИ органов малого таза. Позволяет исключить миому матки, полип зндометрия, другие заболевания.

6) Если у вас нерегулярный менструальный цикл, болезненные, обильные или, напротив, скудные месячные, жирная кожа, избыточное оволосение, есть излишек или, наоборот, явный недостаток массы тела, то врач может вам назначить анализ крови на гормоны.

7) Исследование крови на группу и резус-фактор. Если у вас резус-фактор отрицательный, а мужчины положительный, то это может грозить резус-конфликтом. В таком случае нужно сдать анализы на антитела к резус-фактору. Если такие антитела отсутствуют, то вы можете беременеть, но при этом вам нужно будет регулярно сдавать этот анализ. При обнаружении антител либо после рождения ребенка вводится антирезус-гамма-глобулин для предотвращения осложнений во время следующих беременностей.

8) Иммунологическое обследование позволяет определить имунный статус. Анализ этот очень полезный, но необязательный.

9) Посещение генетика. Врач-генетик оценивает риск рождения ребенка с наследственной патологией и определяет тактику по предупреждению его появления на свет.

Обязательно ли проходить все эти обследования? Конечно же нет, тем более что некоторые из них делаются по показаниям. Но чем больше вы узнаете о своем организме, тем легче вам будет подготовиться к беременности и тем спокойнее вы будете, узнав о том, что ждете ребенка - ведь еще до беременности ваш организм был приведен в порядок!

И, конечно же, помимо медицинского обследования и, возможно, лечения, параллельно нужно приводить образ жизни "к идеалу". Причем делать это не только будущей матери, но и отцу и даже другим членам семьи - тем, кто проживает вместе с вами. Пока вы проходите все обследования, нужно перестать курить (если раньше у вас не было такой привычки, то это вдвойне хорошо), принимать алкоголь. Займитесь физкультурой - укрепляйте организм. Начните принимать мультивитаминные комплексы для планирующих. Особенно важно поступление в организм фолиевой кислоты - как для женщины, так и для мужчины.

Слишком много всего? Но ведь вы это делаете для себя, для здоровья своей семьи, готовитесь стать мамой здорового малыша! А разве может быть что-то важнее? Вам не придется наверстывать упущенное во время беременности, волноваться из-за выявленных заболеваний, лечение которых можно проводить только в определенный период беременности и под особым контролем, - ваша беременность пройдет легче благодаря проведенной к ней подготовке. Здоровья вам и вашему малышу!

[Virus_Grisha]

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ОДЕЖДУ ДЛЯ БУДУЩЕЙ МАМЫ?
Беременность – это самый лучший период в жизни женщины. Это время, когда ты не думаешь о ненавистных диетах, с тоской следя, в какую сторону качнется стрелка весов. Это время, когда ты не стараешься спрятать свой живот под складками одежды, а наоборот, выставляешь его на всеобщее обозрение, заявляя всему миру – нас двое! Это время, когда ты радуешься каждому новому сантиметру на талии. Это время, когда ты можешь все!

Но рано или поздно наступает момент, когда из-за этих самых сантиметров ты уже не можешь втиснуться в любимые джинсы, а старое платье, которое было тебе велико, трещит по швам. Самое время поменять гардероб!

В поисках подходящей одежды и в целях экономии ты, конечно, можешь совершить налет на гардероб мужа, мамы или любимой тети, но… Ты уверена, что хочешь носить эти бесформенные рубашки и цветастые юбки? Уверена, что нет. Поэтому давай попробуем подобрать что-нибудь более соответствующее твоему новому положению.

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе «беременного» гардероба, это комфортность. Тебе и твоему малышу должно быть удобно в новой одежде, а потому никаких поясков, ремешков и тугих резинок – всего, что сдавливает и перетягивает живот. Лучше всего подбирать модели, которые легко регулируются под твою меняющуюся фигуру. Платья с перекрестной шнуровкой на спине, сарафаны с завязками, джинсы и брючки с трикотажными вставками по бокам или на животе – все это как нельзя лучше подойдет твоему «интересному» положению.

При беременности предпочтительнее выбирать одежду из натуральных тканей (лен, хлопок, шерсть, шелк, шифон). Это относится как к нижнему белью, так и к верхнему платью. Во-первых, в натуральной одежде, в отличии от синтетической, тело «дышит», что значительно уменьшает риск перегрева или переохлаждения ( а это в твоем теперешнем состоянии крайне нежелательно). Во-вторых, ты сможешь избежать различных аллергических реакций. А в-третьих, такая одежда комфортна в носке и прекрасно выглядит.
Почему-то у многих одежда для будущей мамы вызывает ассоциации с безразмерными юбками а-ля «баба на чайнике» или джинсовыми комбинезонами а-ля «карлсон». И кто только додумался обрядить женщину в такое недоразумение?! На мой взгляд, такая одежда не только ужасно выглядит, она еще и ужасно некомфортна и непрактична.

Нет, современная беременная женщина выглядит совсем по-другому. Недаром модельеры по всему миру ежесезонно выпускают специальные коллекции для будущих мам. В этих коллекциях найдутся и джинсы, и туники, и джемперы, и кожаные жакеты - все модные хиты дизайнеры без труда модернизируют под особенности «беременной» фигуры. Сегодня ты можешь позволить себе почти все! Вот только запомни несколько советов при выборе модной одежды:

· Никаких крупных рисунков. Визуально они сделают тебя в несколько раз больше, чем ты есть на самом деле.

· Избегай темных и невыразительных оттенков. Они ухудшают цвет лица.

· Выбирай одежду, подчеркивающую линию декольте. Это отвлечет внимание от живота и позволит продемонстрировать прекрасные грудь и плечи.

· Выбирай модели, которые будут сочетаться между собой в нескольких вариантах. Это позволит сэкономить на покупке большого количества вещей.

При создании нового образа не забудь про мелочи. Сумочки, перчатки, платки, шарфы, палантины, очки – не стоит все это прятать до лучших времен, все это пригодится тебе и сейчас. С помощью аксессуаров ты сможешь правильно расставить акценты или объединить в единое целое разрозненный образ.

Вот только с любимыми туфлями на каблуках придется расстаться. Мало того, что они небезопасны и могут спровоцировать сильную отечность, нарушение кровообращения и варикоз. С большим животом и на шпильках ты будешь выглядеть, как колобок на ходулях – смешно и нелепо. Так что придется приобрести пару туфелек на низком ходу, благо сейчас такая обувь по элегантности и красоте ничуть не уступает твоим любимым шпилькам, а иногда даже и превосходит их.

Беременность – это всегда красиво. У беременных и взгляд чище, и румянец ярче, и смех звонче. А чтобы за все девять месяцев у тебя не возникло и тени сомнения в собственной неотразимости, подбери себе модную и удобную одежду. Ведь главное в твоем состоянии – это душевный комфорт и хорошее самочувствие.

[Virus_Grisha]

ЧЕГО НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ БЕРЕМЕННЫМ, СОГЛАСНО ПРИМЕТАМ, И НУЖНО ЛИ В ЭТО ВЕРИТЬ?
Будущие мамочки и их любящие родственники всегда вспомнят хоть какую-нибудь примету, связанную с беременностью, но мало кто сможет объяснить, почему в таком интересном положении нельзя стричься, фотографироваться или вязать...

Происхождение большинства примет и суеверий на тему ожидания малыша теряется далеко в прошлом, но все они были призваны обезопасить женщину и ее дитя.

Даже если женщина до беременности не отличается особой суеверностью, во время ожидания крохи она становится более чувствительной к подобным вещам. Чтобы определиться, верить или не верить приметам, нужно знать, на чем они основаны. Как же в них не запутаться?

1. Нельзя шить и вязать, чтобы не «зашить» ребенку вход в этот мир.

У многих женщин именно во время беременности появляется и время, и желание этими делами заняться. Стоит ли лишать себя (а значит, и будущего ребенка) положительных эмоций? Конечно, нет! Тем более что существует другое поверье: если будущая мама вяжет что-то для малыша, она сооружает для него невидимую, но прочную защиту от дурного глаза. Согласитесь, что в это поверить намного приятнее.

2. Нельзя готовить приданое малышу заранее, иначе с еще не родившимся ребенком что-нибудь случится.

Конечно, если, купив милую вещичку для крохи, вы станете изводить себя сомнениями и опасениями, то лучше ограничиться составлением списка нужных вещей. Но если покупка не принесет вам ничего, кроме удовольствия, не вздумайте от нее отказаться!

3. Беременную нельзя рисовать или фотографировать, иначе остановится развитие ребенка.

Сейчас в качестве опровержения этого предубеждения в журналах мы часто видим снимки беременных звезд и фотомоделей, успешно впоследствии ставших мамами. Помните, что через несколько месяцев вы уже не будете обладать столь милым животиком, так что не упустите момент.

4. Нельзя стричься, так как можно укоротить жизнь будущего малыша.

Во многих парикмахерских даже отказываются обслуживать беременных, советуя им зайти после родов. Но если вы привыкли к стрижке, без которой чувствуете себя некомфортно, и отросшие волосы вам сильно мешают, безусловно, нужно подстричься! А вот с покраской волос лучше подождать.

5. Нельзя говорить о беременности, пока живот не станет заметен, чтобы защитить женщину от дурного глаза.

Но иногда получается так, что, поставив окружающих в известность о своем положении, вы можете рассчитывать на более бережное отношение к себе.

6. Нельзя смотреть на некрасивое и страшное, так как это может повлиять на внешность малыша.

Конечно, на внешность ребенка это вряд ли повлияет, но вот эмоциональное состояние мамы и крохи может и пострадать. Так что старайтесь смотреть на то, что вам приятно.

7. Нельзя принимать ванну, так как микробы могут попасть к малышу и навредить ему.

На самом деле, ванна очень полезна для будущей мамы, так как позволяет ей расслабиться. А от микробов кроха защищен как минимум плотным пузырем. Вот продолжительность ванны должна быть не более 10-15 минут, при этом температура воды – около 36 градусов.

Существует еще множество всяких примет на эту тему, все перечислить просто невозможно. Я рассказала вам лишь о самых распространенных в наше время приметах, с которыми мне самой пришлось столкнуться.

добавлено через 2 минуты
ЧТО НУЖНО ПОМНИТЬ О ПИТАНИИ В «ИНТЕРЕСНОМ ПОЛОЖЕНИИ»?
С того момента, как женщине становится известно, что совсем скоро она станет МАМОЙ, её жизнь меняется кардинальным образом. Приходится пересматривать свои привычки, режим работы, физические нагрузки… Большое внимание и значение также отводится питанию. Ведь от того, как и чем питается женщина, все ли необходимые витамины и полезные вещества она получает, зависит успешное протекание беременности.

Немало будущих мамочек переживают по поводу того, как много лишних килограммов прибавят за эти 9 волнительных месяцев, удастся ли их сбросить после родов, как много времени и сил потребуется на это. Конечно, прибавка в весе это ничто по сравнению с заботой о нормальном развитии плода и здоровье малыша. Но тем не менее зачастую именно от правильного питания во времени беременности зависит не только её благополучный исход, но и быстрое расставание с ненавистными килограммами после родов.

Современный подход к беременности во многом отличается от того, что был несколько десятилетий назад. Раньше беременной женщине постоянно твердили есть «за двоих». Считалось, что чем больше килограммов она берёт, тем здоровее и крепче родится ребёнок. Сейчас же советуют есть «для двоих». В первую очередь, питание беременной женщины должно быть сбалансированным и рациональным, оно должно обеспечивать оптимальную прибавку в весе за всю беременность. По словам специалистов, при нормальном весе до беременности и вынашивании одного плода прибавка может составить от 10 до 16 килограммов. Но нельзя забывать, что отклонения в ту или иную сторону не являются причиной для переживаний и расстройств, ведь беременность у всех протекает по-разному, и прибавка в весе соответственно тоже индивидуальна.


С того момента как Вы попали в «интересное положение», безусловно, стоит задуматься о том, чтобы питание было здоровым. Но если Ваш рацион не переполнен жирами и сахаром, то не стоит сразу же пытаться менять его кардинальным образом. Специалисты советуют позаботиться лишь о том, чтобы теперь Вы получали с пищей приблизительно на 300 калорий больше, чем раньше…

1. Хлеб, макаронные изделии, каши - это источники углеводов, которые обеспечивают наш организм энергией. В зерновых содержится необходимое количество клетчатки, витаминов и минералов. Именно такие продукты должны присутствовать в Вашем рационе ежедневно и не один раз в сутки (это может быть небольшая тарелка каши, кусочек хлеба, и т.д.).

2. Растительные продукты - кладезь витаминов и полезных веществ. Разнообразные фрукты и овощи, как Вы понимаете, обязательно должны быть на Вашем столе (достаточно 3-5 порций в день).

3. Также Вам не забывайте о пище, которая богата белком и кальцием. Мясо, птица, рыба, орехи, яйца, бобовые, молочные и кисломолочные продукты следует употреблять ежедневно.

4. Напротив, небольшая часть Вашего рациона должна отводиться жирам и сладостям. Такая пища, безусловно, вкусна и поднимает настроение, но она не настолько полезна и необходима. Например, если Вы очень любите майонез или не представляете свою жизнь без десертов, то позаботьтесь хотя бы о том, чтобы по возможности Ваш выбор сводился к менее калорийным.

5. Нельзя забывать и о том, что в связи с развитием беременности организму требуется всё больше жидкости. Очень часто уже на ранних сроках будущие мамочки постоянно испытывают жажду. В день Вы должны выпивать около 6-8 стаканов жидкости (это может быть молоко, вода, сок). Её нехватка может вызывать слабость, а обезвоживание организма способно привести к
преждевременным родам. Но не забывайте и об умеренности!
6. Относительно кофеина скажу, что он содержится как в кофе, так и в чае, шоколаде, какао и др. Его небольшие дозы (менее 300 мг) не опасны. А вот чрезмерное потребление может спровоцировать угрозу выкидыша.

Слушайте, милые дамочки, свой организм, он обязательно подскажет Вам, что ему нужно. Берегите себя и не переживайте по поводу лишних килограммов. Как говорят специалисты, треть, а иногда и половина набранного веса уходит во время родов. В любом случае вернуться к прежней форме после родов Вы обязательно сумеете, если того захотите. А любимое чадо всегда будет любить свою МАМОЧКУ такой, какая она есть: заботливая, нежная,